האם רצית אי פעם להיות פנים מפוסלות וצרות, ולא לחיים עגולות או שמנמנות? רוצה ללמוד כיצד ליצור עצמות לחיים אקספרסיביות אצל בחורה? הגנטיקה ממלאת תפקיד באופן מראה פניכם, כמו גם בכמות המשקל שמתפשטת באופן שווה בגופכם. תרגילים לפנים מגוונים את העור על הלחיים ועוזרים להפוך את עצמות הלחיים ליותר גלויות. הם משמשים כחלופה לזריקות ולניתוחים. בצעו תרגילים לעצמות הלחיים כדי לעורר את זרימת הדם, להפחית את שרירי העור והטונוס כדי להעניק לנוער.
העור של כולם מתחיל להשתחל עם הזמן, בדרגות שונות, תלוי באורח החיים, בגנטיקה ובגיל. הסיבה העיקרית היא אובדן הגמישות בשרירי השומן ובשרירי הלחיים. פעילות גופנית יכולה לסייע בשיקום קווי המתאר של הלחיים, חיזוק השרירים ועיכוב השפעת ההזדקנות.
השרירים על פניך, כמו השרירים באזורים אחרים בגופך, יכולים להחליש ולהשתחל עם הזמן אם לא תאמן אותם. הוסף לכך עצמות לחיים לא מבטאות או מבנה פנים עגול, ואפילו משקל קטן או שמירה על לחות על הפנים יכולים לגרום לך להיראות כמו שפן. מאוד לא נעים, נכון?
ננתח מהן צורות עצמות הלחיים. ואז נעבור לתרגילים.
עצמות לחיים
אז, מומחים מבחינים:
- עצמות לחיים גבוהות.
- עצמות לחיים נמוכות.
- עצמות לחיים רחבות.
- עצמות לחיים הממוקמות במרכז.
- קטנים.
תרגילי לחיים אולי לא ישנו את מראה הפנים וצורתם לחלוטין, אך יעזרו באזורים מסוימים בבעיות. חיזוק השרירים בכל אזור בגוף, כולל הפנים, יעזור לכם לשרוף יותר שומן, מה שיוביל לפנים דקות יותר. גוון והידוק שרירי הפנים יעזור לבנות עם עצמות לחיים להידוק לחייהן, למנוע קמטים ועור נפול. הם, בתורם, ייראו רזים יותר. תרגילים לעצמות הלחיים "> תרגילים לעצמות הלחיים יניבו תוצאה בעוד מספר שבועות. התעמל רק 5-10 דקות ביום בזמן שאתה הולך לעבודה או במקום העבודה שלך.
חלק מהתרגילים יעייפו במהירות את הלחיים והלסת. בצע אותם רק עד שתתחיל להרגיש כאב או עייפות, ואז הפסק. אתה תמיד יכול ליצור סטים או חזרות נוספים לאורך זמן כאשר השרירים שלך מתחזקים.
עיכוב שפתיים
איך לגרום לעצמות לחיים להופיע אצל בחורה? בצעו תרגיל זה מדי יום כדי לשפר את החלקות העור ולהידוק שרירי הלחי.
משוך את שפתייך והעניק להם צורה מעוגלת. שמור את הפה שלך במצב זה, ואז תחייך ככל האפשר. השהה למשך שנייה ואז חזור לצורה העגולה. חזור על הפעולה 10 פעמים.
תנועת פה
שב ישר עם הפה שלך סגור. עכשיו תקפי את שפתייך תוך כדי נקבוב לשרירי הלחי שלך. החזק למשך 10 שניות ואז הרגע. אתה יכול לשים את האצבעות על הלחיים שלך כדי להרגיש את השרירים שלך מתכווצים. חזור על הפעולה 10 פעמים.
שפתיים דגים
ניתן להשתמש בתרגיל זה כדי להתאמץ ולהרפות את שרירי הלחיים, בעוד עצמות הלחיים ייראו חזקות יותר. "שפתיים דגים" משפיעות על כל אזורי הלחיים, כמו גם על חלק מהלסת. סוגרים את השפתיים בעדינות. משוך את לחייך חזק ככל האפשר כדי ליצור את פני הדג. כעת נסו לחייך בפינות החיצוניות של השפתיים כשאתם בתנוחה זו. החזק למשך 10 שניות והירגע. חזור על הפעולה 10 פעמים.
חיוך חזק
אימון זה מסייע לבנות עם עצמות הלחיים להרים ולחזק את לחייהן להראות צעירות יותר ולהשיג ביטוי רב יותר. עליך להסתכל במראה תוך כדי התרגיל כדי לוודא שהכל מתנהל כשורה. חייכו ככל שתוכלו תוך כדי שתיקו את הפה. פינות הפה יתחילו להתכווץ. תחב את האף שלך תוך כדי התבוננות בהשתקפות שלך במראה. עליכם לראות כיצד שרירי הלחיים מתקדמים בזמן העבודה. החזק למשך 5 שניות ואז הרגע. חזור על הפעולה 10 פעמים.
X ו- O
תרגיל זה הוא דרך נהדרת לחזק את שרירי הלחי והלסת ולשרוף מעט שומן במקומות אלו. הרגיע את הפנים שלך ושמור על הראש בשקט. אמור את האותיות האנגלית X ("X") ו- O ("הו"), תוך כדי תנועות מוגזמות של השפתיים, הלסתות והלחיים. חזור 10 פעמים והירגע.
זרימת עצם לחיים
השלם משימה זו כדי לעורר את זרימת הדם וגם להדק את השרירים החלשים של הלחיים. הרימו את הראש לתקרה. הניחו את שלוש האצבעות המרכזיות על לחייכם ולחצו תוך הרמת לחיים וחייכו כמה שיותר. אתה צריך להרגיש את הפה שלך לחוץ על האצבעות שלך.
לחיים שמנמנות
התרגיל יעבוד את החלקים העליונים והאמצעיים של הלחיים שלך. בנות עם עצמות לחיים צריכות לזכור שתנועה יכולה להיות כואבת אם מבצעים אותה לעיתים קרובות מדי. לחץ חזק על השפתיים. מלא את הפה שלך באוויר. העבר אוויר מלחי אחת לשניה, והחזיק אותה בכל אחת כ -5 שניות בכל פעם. חזרו על עצמכם 10 פעמים ואז הרפו את הפנים.
פנים בובה
במהלך השיעור, הפנים לא מרגישות שהלחיים נמתחות עד שתסיים. בשלב זה תרגישו שהשרירים מתאמנים. הניחו את קצות האצבעות משני צדי הפנים במקום בו הלחיים מקצפות כשאתם מחייכים. הרם אותם בחיוך. תרגיש מעט התנגדות משרירי עצמות הלחיים. החזק למשך 30 שניות ושחרר. חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
דבורה
זהו תרגיל מצוין לעבודת שרירי הלחיים התחתונות, כמו גם קו הלסת. סגרו את השפתיים ואז שאפו, השמיעו רעש. בצע תנועות לסת עם הלסת שלך, נע למעלה ולמטה תוך כדי רעש. השפתיים צריכות לרטוט מעט. חזור על עצמו במשך 4 נשימות.
מתיחת פנים
לאחר עבודת כל השרירים על הלחיים והפנים, בנות עם עצמות הלחיים יכולות לחוש במתח. אם אי פעם השתתפת בשיעורי יוגה, אתה יודע שאתה צריך למתוח את השרירים שפשוט פעלו כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר. בצע את התרגיל הזה ברגע שתסיים עם השאר. עמדו או שבו במצב רגוע והורידו את הכתפיים כלפי מטה. פתח את העיניים והפה ככל האפשר, מתיח את שרירי הלחיים והלסתות. החזק למשך 30 שניות ושחרר. חזור חמש פעמים.
