מלבד העובדה שאתה לא נראה יפה במיוחד, יציבה לקויה מזיקה ל עמוד השדרה או לשרירי הגב. אם אמא שלך כל הזמן גורמת לך לקום זקיפה ולהפסיק לרווח, אתה זקוק למידע מהמאמר שלנו.
מדוע אתה צריך לשפר את היציבה? המטרה העיקרית היא בריאות. קיפול יכול לעורר בעיות בריאותיות אם הפתולוגיה הזו לא מתוקנת בזמן.
מדוע זה כל כך חשוב? זה משפיע על המפרקים, הרצועות והשרירים שלנו. אף חלק בגוף עם תנוחה נכונה אינו מוגזם.
ישנן מספר דרכים קלות לשפר את היציבה שלך כך שתראה תמיד חינני ואלגנטי. אתה לא יכול לשנות את זה בלילה אחד, זה ייקח קצת זמן, אבל אתה תשמח מאוד שהוצאת את האנרגיה שלך. אז, החיים שלנו פריצות.
1. בחר טבלה בה אתה לא יכול רק לשבת, אלא גם לעמוד
ככל שאתה יושב ליד השולחן, כך אתה מתכופף במהלך היום. כדי להתמודד עם בעיה זו, בקש מהבוס שלך שולחן שיכול לשנות את עמדתו. שבו תחילה 20 דקות, ואז המתינו 8 דקות. זה יאפשר לך לשבת ישר כל היום, והפרשי עמידה מבטיחים שלא תתחיל להתכופף אפילו בלי להבין. אם הבוס שלך לא רוצה לעשות זאת, קום והלך מספר דקות במהלך היום.
לאחר שהפך למיליונר, אדריאן בייפורד קנה מיד אחוזת יוקרה
בהודו, ספריות מינימאליות בצד הדרך לכולם
סיפורים של לקוחות נזקקים הרוכשים אוכל בסופרמרקט מניות
2. צפו בברכיים
כשאתם עומדים בתור או מצפים מילדיכם מחוץ לבית הספר, שימו לב כיצד אתם עומדים. נעילת ברכיים אינה מתאימה לתנוחתך, ועליך לשמור עליהם רגועים וכפופים מעט. נדנדה מצד לצד יכולה גם לעזור לכם לשמור על יציבה נכונה בזמן שאתם עומדים בשקט. שינויים אלה יהפכו אתכם למושכים יותר, לא משנה מה תעשו.
3. שנה מיקום
גם כשאתם מתעסקים בצפייה בנטפליקס או במשחק קנדי קראש, כדאי שתשימו לב לתנוחה שלכם. במקום להישאר באותה תנוחה כל הזמן כשאתה מנוח, שנה אותה לעיתים קרובות. אז שכב לזמן מה, ואז לנוח קצת בכיסא. ואז קם ותזוז לפני שאתה מתבונן. די פשוט, נכון?
"מה עושה מראפט" - 10 זמרים עכשוויים מפורסמים לפני ואחרי איפור
1, 000 תיירים נחסמו במלון פאר בטנריף בגלל נגיף הקורנוהסרוגה הסרוגה למדה לדבר חוטים בזמן שקראה את סיפוריו של אנדרסן.
4. יש ללבוש משקולות בצורה נכונה
אתה לא יכול להסתדר בלי שתצטרך לגרור את המוצרים שלך מהרכב לבית או לסחוב את החפצים שלך לרכב, או אפילו אתה צריך להחזיק את התינוק בזרועותיך כל היום. לא משנה מה תחזיקו, נסו לאזן את המשקל משני צידי הגוף, מה שיעזור לכם לעמוד זקוף. במקביל, דחפו דברים קרובים ככל האפשר לגופכם כך שהמיקום שלכם יהיה אנכי. תיקי Crossbody הם גם טובים יותר מסוג התיקים המסורתי שלך.
5. התאם את המושב ברכב
מומחים אומרים כי בנות רבות נוסעות רחוק מדי מההגה. זה גורם לך להישען קדימה בזמן הנהיגה, מה שעלול להזיק לגב וליציבה שלך. הגדר את המושב כך שיגרום לך לשבת ישר וגבוה. אל דאגה, תתרגלו לכמה ימים.
תכונות של סיפורי בלשים: רומנים סקנדינביים וצרפתים הם לעתים קרובות עגומים
ילדים לא רוצים לציית? הכל ניתן לפתור: אנו משנים הרגלים משלנו"הוא תמיד עבד": אנדריי קונצ'לובסקי דיבר על אמן סבו
6. שימו לב למקום בו אתם הולכים או רצים
גם ריצה וגם הליכה הם המקורות העיקריים להתעמלות מכיוון שהם שורפים קלוריות ושרירי הטון. עם זאת, אותו מסלול כל הזמן יכול לפגוע ביציבה שלך. אם תירד כל הזמן, תישען קדימה, מה שעלול להזיק לגב שלך. שנה את שגרת החיים שלך כדי לוודא שאתה תמיד שומר על עצמך זקוף ותנוחתך תיראה טוב בכל יום בשבוע.
