כיום, רבים מאוד לא זהירים באכילה. עובדה זו נובעת מקצב החיים המטורף, חוסר כספים או פשוט חוסר הרצון לנקוט בגישה אחראית יותר למצב בריאותו של האדם. על מנת להבין כיצד להביא את הדיאטה לקדמותה, עליכם להעמיק בשאלה מהי דיאטה ואיך להרכיב אותה כראוי.
תיאור
פירוש המונח "דיאטה" הוא מערך מסוים של כללים לאכילת מזון. כללים אלה מבוססים על העיקרון של מילוי גוף האדם בכל החומרים הדרושים לו.
כידוע, לכל מוצרי המזון שמקורם מן הצומח וגם מהחי יש הרכב כימי משלהם. באופן כללי, אנו יכולים לומר שהתזונה היא דרך אוניברסאלית כל כך להשיג את המוצרים הנכונים, שבזכותם קיימת סינתזה של הורמונים, אנזימים וחומרים אחרים המהווים בסיס לחייו של האורגניזם כולו. בהכרת הנורמה היומית של הצורך בגוף בחומר מסוים, תוכלו להתאים את התזונה שלכם כך שתספק את הצורך הפיזיולוגי הזה.
תזונה למבוגרים
לאחר שנקבע מהי דיאטה, חשוב לברר כיצד יש לבנות את התזונה של מבוגר. כללי הדיאטה כוללים את הדברים הבאים:
- יש לדבוק בארוחה בת ארבע שעות במהלך היום בעת ערות.
- ארוחות צריכות להיות באותו זמן.
- לא מומלץ לאכול ארוחת ערב וחטיף לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות שעתיים שלוש לפני השינה.
- צריכת הקלוריות צריכה להיות מתונה. צריכת קלוריות צריכה להיות שווה להוצאות אנרגיה.
- יחס השומנים, הפחמימות והחלבונים צריך להיות תואם את אורח החיים הרגיל.
- מזון צריך להכיל חומצות אמינו שונות, ויטמינים, אלמנטים של מיקרו ומקרו, מים, מינרלים וכו '. על כן יש לגוון את התזונה.
אם תעקוב אחר מערך הכללים הזה, תוכל לתאם את התזונה שלך, מה שישפר משמעותית את האיכות ויאפשר לך להיפטר מבעיות בדרכי הקיבה.
