רגליים מושלמות: פרופורציות ופרמטרים

עכשיו שלטון הנאמנות בעולם, מה שאומר שקל יותר להשלים עם חוסר השלמות של גופך, ובמיוחד את הרגליים שלך. המצב פרדוקסלי עוד יותר מכיוון שהמחלה הנקראת "דמוי אפר" מתגברת על גברים הסובלים בקלות מכל מחלות ופחדים של נשים. הנה זה - תוצאה של הטלת דימויים וחשיבה סטראוטיפיים שלנו (באמת?) לא פולשניים (באמת?).

למרות העובדה שהעולם לא מתעניין בכל דבר אידיאלי, הסטנדרטים של היופי מטושטשים, ישנם פרמטרים שאומתו על ידי מדענים לגבי פרופורציות הרגליים.

אילו פרמטרים לרגליים נחשבים כהפניה?

רגליהן היפות של בנות הן כלי הנשק העוצמתי שלהן במאבק לכיבוש לבבות הגבריים. עם זאת, שאלת היופי היא אינדיבידואלית לחלוטין, ואין צורה אידיאלית של הרגליים, מכיוון שהם לא מתווכחים על טעמים.

על פי מדענים, אורך הרגליים צריך להיות מעט יותר ממחצית הגידול ולהוות כ 51-55% מאורך הגוף. ניתן לשרטט קו ישר דרך החלק העליון של הירך ובאמצע הברך עד הקרסול, אך יחד עם זאת הרגליים לא צריכות להיות כמו מקלות, יש עקומה מסוימת חייבת להיות נוכחת.

בואו נסתכל על כמה תכונות של הרגליים:

1. דמיין שרגליך הן בית בן ארבע קומות. ובכל קומה צריך להיות "חלון" אחד. הצורה האידיאלית של הרגליים אצל נשים כוללת ארבעה פערים: בירכיים העליונות, מעל הברכיים (הצרות ביותר), מתחת לברכיים ומעל לקרסוליים.
2. "פנים תינוקות" על ברכיו. איך זה? עמדו מול המראה, כופפו את הרגל. אם הרגליים האידיאליות שלך מחייכות מהברכיים שלך עם "פנים לתינוק": עיניים, לחיים, שערות על המפץ נקבעות ויזואלית, אז הברכיים שלך עומדות בסטנדרטים של יופי. חייך אליה בחזרה?
3. עוד קצת על הברכיים - מה יכול להיות מקסים יותר? באופן אידיאלי, הם אלגנטיים, בכושר, ללא "תיקים" מעור מתחתיהם ומעליהם, כמו גם קצוות "חדים כתער". עמד מול המראה והעריך את עצמך בקפדנות.
4. מאחורי מתחת לברך ישנו שקע רך מאוד - מושא להתפעלות גברית מיוחדת.
5. ברכיים מחלקות רגליים מושלמות בדיוק לשניים.
6. היקף מתחת לברך גדול מעט יותר ממתוח הקרסול או האם הם שווים? אחריה נקודה נוספת של רגליים מושלמות.
7. קריטריון חשוב ליופי הנשי הוא הקרסול. באופן אידיאלי, זה לא רציני מדי, אך גידים צריכים להיות גלויים.
8. גיד אכילס צריך להיראות חינני, דק, מובלט, משני הצדדים עם חריצים קטנים!
9. הרגליים היפות של הבנות מסתיימות בעקב מקסים, שאמור מעט לבלוט קדימה מתחת לגיד אכילס, להיות בעל צורה מעוגלת, להיות נקיה, ורודה, מטופחת ולא להראות שטוחה.

יופי במספרים

היקף הירך, הרגל התחתונה והקרסול צריך להיות פרופורציונאלי לגובה שלך. יש לבצע מדידות בזמן עמידה. אם גובהכם נע בין 174 ל- 180 ס"מ, הירך, הרגל התחתונה והקרסול בשורש צריכים להיות כ 58 ס"מ, 37 ס"מ ו 20 ס"מ בהתאמה. עם גובה של 168-173 ס"מ, היקף הירך צריך להיות ממוצע 53.5 ס"מ, השוקה - 34 ס"מ, הקרסוליים - 19.5 ס"מ. אם הגובה הוא בין 160 ל 167 ס"מ, אז הנורמה עבור הירכיים תיחשב 50 ס"מ, עבור השוקה - 33 ס"מ, לקרסול - 19 ס"מ.

מה אתה לא יכול לעשות אם אתה רוצה שיהיו לך רגליים יפות

אם אתה רוצה שיהיה לך רגליים צרות, במרדף אחר האידיאל, דאג לא לפגוע בעצמך. אי אפשר:

• ישיבה בצד אחד של הירך ורגליים נראות לכיוון השני, כך שיחסר הפרעה בהדרגה של חלקן של הרגליים האידיאליות;
• לשבת עם רגליים רחבות זו מזו;
• רגליים צולבות;
• כאשר אתה עומד, נשען על רגל אחת;
• לעמוד על רגליים משולבות;
• לישון באופן קבוע על הבטן או על הצד;
• לשאת את התיק על אותו כתף;
• כל הזמן ללכת בעקבים.

כמה טריקים להרמוניה רבה יותר

כל יום, עברו כמה מדרגות, תחילה על העקבים, אחר כך על בהונות הרגליים, אחר כך מבחוץ, ואז על פנים כפות הרגליים, ובסדר זה.

עשה זאת ככלל להתחיל כל בוקר במתיחה קלה של הרגליים בלי לקום מהמיטה.

אם העבודה שלך נמצאת במצב ישיבה, ככל הנראה, עודף שומן (או מים) יופקד על הרגליים שלך. שתו יותר מים ואל תצרוך הרבה בשרים מעושנים ומלוחים.

כשאתה עובד בישיבה במשך זמן רב, נסה לשבת על קצה הכסא, בדרך זו תספק מתח לשרירי הרגליים ותעבוד אותם בשקט.

אם אתם בבית, אל תלבשו גרביים וגרביונים סינטטיים - יש להם השפעה מזיקה על הרגליים.

נעלי הבית שלך צריכות להיות שייכות רק לך, אל תתן אותן לאף אחד מטעמי היגיינה.

"הדרך תשתלט על הדרך ההולכת!" כל יום אתה צריך לנסות ללכת 10 אלף מדרגות, אז עדיף לחסוך באוטובוס וללכת ברגל.

עיסוי רגלי בכף הרגל משפר את זרימת הדם ומונע היווצרות שומן בגוף. ללוש את המותניים שלך כשאתה יושב, למשל, במשרד - אף אחד לא יראה את זה.

אכלו יותר ירקות טריים, בעיקר כרוב. אל תאכלו בלילה.

מעצב רגליים מושלמות

מדוע אנו מסתכלים על רקדנים ובלרינות ומתפעלים מרגליהם? הם גמישים, והפתרון לשאלה כיצד ליצור רגליים מושלמות צריך להתחיל בדיוק עם היווצרות גמישות מפרקים.

ירכיים "קשות" הן המפתח לסרבול שלך ולהליכה המביכה שלך, כך שאתה צריך למתוח את המותניים ולפתוח אותן. כמה תרגילים שימושיים:

1. מדרונות. רגליים "סיגריה" באותו קו, אצבעות כף רגל שמאל מונחות על עקב ימין. נשען קדימה ואז החלף רגליים. עד שלא מופיעה אי הנוחות, אנו עושים זאת.
2. מתיחת המותניים. ככל שהתרגיל לא נעים יותר, יעיל יותר. יושב על הרצפה, במרחק של 30 ס"מ מעצמך, חצה את הרגליים, רק את הרגליים. שמירה על גב ישר, רכון קדימה (לכיוון הרגליים). אנו מסבכים את התרגילים: שים רגל אחת על השנייה, מבצעים כפיפות קדימה. מסבכים זאת עוד יותר: חברו את העקבים זה לזה. אנו לוחצים על הברכיים עם הידיים ומתכופפים קדימה, כך שתמתח את שרירי הירך הפנימית.
3. תרגיל "צלב קרס". תרגיל קשה ולא נוח, אך אנו זוכרים את הקשר ההפוך בין נוחות לאפקטיביות. התוצאה אפשרית רק אם תתגברו על הכאב. פעילות גופנית מסייעת ליצירת רגליים מושלמות, מתיחת הצדדים החיצוניים של המותניים ומסייעת להיפטר מהצלוליטיס. עד שתתעייף, אתה יכול לעשות את זה. על הרצפה אנו יוצרים "חצי צלב קרס" של רגליים כפופות ב 90 מעלות בברכיים של הרגליים: אחת מקדימה, השנייה בצד, הרגליים לגמרי על הרצפה, כולל הברכיים, הישבן. פעילות גופנית קשה לאנשים לא מאומנים, מכיוון שקשה לפתוח את המותניים הקשות. אנחנו יושבים על הישבן, הגב ישר ואנחנו מתכופפים קדימה, אחורה, לצדדים, עד שאנחנו משתעממים.