איך לבקר בחמאם? זו שאלה שמדאיגה את כל מי שהולך לבקר בגרסה הטורקית הזו של האמבטיה היום. נוצרים שם תנאים נוחים יותר לאורגניזם לעומת אמבטיה רוסית. לכן, אפילו אדם לא מוכן או שיש לו התוויות נגד לשינויים פתאומיים בטמפרטורה ירגיש בנוח בחמאם.
ההבדל בין חמאם לאמבטיה רוסית
כדי לחוש את כל היתרונות של מוסד זה, עליכם לדעת לבקר בחמאם. חשוב מאוד להעריך מראש את כל היתרונות של אמבטיות רוסיות וטורקיות, כדי לברר מהם היתרונות וההשפעות הבריאותיות של כל אחת מהן.
כדאי לומר מייד שההבדלים בין שני סוגי האמבטיות הללו נראים לעין בלתי מזוינת. אם חדר הקיטור הרוסי מעוטר תמיד בעץ, אז החמאם הטורקי הוא בהכרח שיש. במזרח נהוג ליצור את התנאים המקובלים ביותר לאירוח נוח של האורחים, לדאוג לנוחותם. אבל ההבדלים לא מסתיימים שם.
תנאי חסכון
תוכלו ללמוד כיצד לבקר נכון בחמאם ברוסיה מתוך מאמר זה. מאפיין חשוב הוא שבאמבטיה טורקית השפעת האדים על הגוף עדינה יותר. טמפרטורת האוויר בחמאם נע בין 40-50 מעלות חום. בעוד באמבטיה רוסית הוא מגיע לרוב ל -75 מעלות.
יחד עם זאת, לחמאם יש לחות גבוהה. היא מגיעה למאה אחוז. והאוויר עצמו כרגע רווי בשמנים אתרים. בשל העובדה כי באמבטיה זו הטמפרטורה נמוכה מזו ברוסית, גם מי שאינו יכול לסבול תנאים קיצוניים וחום קיצוני יכול לבקר בחדר האדים. להיות בחמאם זה הרבה יותר נוח. כמעט ואין שום סיכון ללקות בבעיות לחץ, מכיוון שהכלי מתרחבים באטיות. באמבטיה רוסית הכל קורה בדיוק ההפך.
חובה בחמאם יש מיטות שיזוף נוחות ונוחות. מנוחה כזו היא מצוינת לא רק שתורמת להחזרת הכוח הגופני, אלא גם שלום פנימי. אחד הכללים לביקור בחמאם הוא שתיית תה. יש לו תכונות ריפוי מיוחדות.
היתרונות של האמבטיה הטורקית
אז למה הבור כל כך שימושי? ראשית, העור פטור מתקעי חלב, העבודה של בלוטות הזיעה חוזרת לשגרה. בגוף זרימת הדם משתפרת, והכלי הופכים אלסטיים. כתוצאה מכך גופך מנוקה לחלוטין מרעלים, פסולת וחומרים מזיקים. אם תהליכים דלקתיים נפרשים במפרקים, אז הם דוהים. מומלץ לבקר בחמאם עם גאוט. אמבטיה טורקית מעודדת הסרה מהירה של חומצה מהגוף, עוזרת להטביע את הכאב.
בחמאם, בזכות השמנים האתריים והתה הארומטי, מנקים את דרכי הנשימה, נרפא שיעול ממושך, כיח עובר. מראה בריא נרכש על ידי העור, חילוף החומרים מואץ. לאחר ביקור באמבטיה, משופרות תפקודי המגן של הגוף. חמאם יכול לחסוך אפילו מדיכאון, לספק תחושה של רגיעה מוחלטת, להקל על פחדים ומחשבות כבדות.
מי מומלץ לבורים?
כל מי שלמד כיצד לבקר בחמאם יכול ללכת לאמבטיה טורקית. זה יעיל במיוחד למי שסובל לעתים קרובות מהשפעת, הצטננות וסובל מחסינות חלשה.
אם אתם סובלים מגאוט או דלקת פרקים, אז הליכי אמבטיה יעזרו לפתור בעיות מפרקים אחת ולתמיד, תשכחו מהנוקשות והכאב. כך גם לגבי הסובלים מאוסטאוכונדרוזיס.
אם אתה חווה כל הזמן מתח עצבי, לעתים קרובות אתה סובל מלחץ, אז החמאם יעזור להחליק את ההשפעה השלילית של גורמים חיצוניים. זה גם שימושי לכולם לריפוי כללי ולהיפטר של הגוף מרעלים וחומרים מזיקים. ישנם רק כמה חריגים.
למי התווית לבורא?
ישנן מספר קטגוריות של אנשים שלא מומלץ לבקר באמבט הטורקי. אלה כוללים חולי סרטן, אנשים הסובלים מדליות, אסטמה קשה, אפילפסיה והתקפים, וכן סוגים מסוימים של מחלות בלוטת התריס והכליות.
אם יש לך בעיות במערכת הלב וכלי הדם, אתה יכול ללכת לחדר האדים באמבט טורקי, אך לא לאורך זמן. העיקר למנוע ירידת טמפרטורה חדה. עם מחלות לב, אסור מיד אחרי חדר האדים לקפוץ לבריכת הקרח, להתקרר מאוד.
איך לאדות באמבט טורקי?
אם החלטתם ללכת לחמאם, עליכם לדעת שהוא מורכב משלושה חדרים. הראשון הוא חדר ההלבשה. להלן טבלאות לשתיית תה ותקשורת קלה. בחמאם זה נקרא jamekan. משם אתה נופל לסוגולוק. כאן טמפרטורת האוויר כבר גבוהה יותר (בערך 35 מעלות). סוגולוק עוזר להתרגל לחום, מתחיל להירגע בכל הגוף.
לבסוף, החדר האחרון הוא הררט. בתוכו, הטמפרטורה יכולה להגיע ל 50 מעלות. בסוגולוק מומלץ להקדיש לא יותר מ 20 דקות, לשתות תה צמחים חם, לחכות עד שתופיע הזיעה הראשונה.
דיילת טורקית מנוסה תעניק לך עיסוי מרגיע כבר בהרט על כסא השיש. במקביל הוא משתמש בכפפות מחוספסות מיוחדות. אחרי זה מגיע זמן הפילינג. מנקים היטב את העור בעזרת מברשות מיוחדות.
בסופו של הגוף מסבון עם הרכב מיוחד המכיל שמנים צמחיים. בהמשך תוכלו לטבול את עצמכם בבריכה או בג'קוזי.
אם אתה רוצה לרדת במשקל …
לצורך ירידה במשקל, מומחים רבים ממליצים לבקר באמבטיה. יתר על כן, הרוב נוטה לרעיון כי אמבטיה רוסית היא המתאימה ביותר, מכיוון שבתוכו תאבד הכי הרבה נוזלים, תשיג הפעלה של תהליכים מטבוליים, תיפטר מסנטימטרים נוספים במותניים.
חשוב לדעת לבקר בחמאם לירידה במשקל. כאן, כמובן, לא חם כמו באמבטיה רוסית. אך הסביבה הנוחה ביותר להסרת רעלים ופתיחת נקבוביות. אלו אמבטיות טורקיות שעוזרות להיפטר מהצלוליטיס.
הידיעה כיצד לבקר נכון בחמאם לירידה במשקל תעזור לך לרדת במשקל. אכן, באמבט טורקי בהחלט יהיו לכם פילינג, עיסוי, עטיפה ושאר הליכים נעימים ושימושיים. הם יעניקו לעור מראה יפה וחלק.
חמאם בחופשה
תיירים רוסים משתמשים לרוב בשירותי האמבטיה הטורקית באתרי הנופש. יתר על כן, על מנת להיכנס לחמאם, אין צורך לנסוע לטורקיה. שירותי חמם מוצעים בכל מדינות המזרח התיירותיות.
לדוגמא, חמאם נפוץ בתוניסיה. זו מדינה מוסלמית אפריקאית, שבשנים האחרונות משכה יותר ויותר תיירים רוסים לאחר שחברות התעופה סירבו לשתף פעולה עם מצרים, ובמשך זמן מה גם עם טורקיה. להגיע לתוניסיה באמבט טורקי זו לא בעיה. אתה רק צריך לדעת לבקר בחמאם בתוניסיה.
חמאס ממוקמת לרוב ממש באתר. מוסלמים רואים את הליך הביקור באמבט הטורקי כמקודש. עבורם זהו סוג של טיהור הנפש והגוף. לחמאמים התוניסיים יש תכונה חשובה. גברים ונשים מבקרים בהם בנפרד. נציגים של המחצית החזקה של האנושות יכולים להיות בחמאם משחר ועד הצהריים, ונשים משעות הצהריים ועד השקיעה.
תושבים מקומיים רבים בטוחים כי בחדר האדים הם לא רק מתרחצים בגוף, אלא גם מקבלים הזדמנות ייחודית להישאר לבד עם עצמם, לשים את דעתם, ליהנות ממש.
למה ללכת לחמאם אחרי אימונים?
לאחרונה יותר ויותר פופולרי להציב חמאמים במועדוני ספורט גדולים או במרכזי כושר. רבים מפקפקים בכדאיות הדבר. בואו ננסה להבין עד כמה זה יעיל.
העובדה היא שהעיצוב הקלאסי של החמאם מסייע לגוף להתאושש ככל האפשר לאחר מאמץ גופני כבד. אם אתה לומד כיצד לבקר כראוי את החמאם לאחר האימון, אתה יכול להתאושש במהירות. הסוד כולו הוא שבאמבטיה הטורקית ניתן להשיג את השילוב האופטימלי של משטח אבן קר לאדים חמים. זה מקל על הסובלנות אפילו לטמפרטורות גבוהות מספיק. זו הסיבה שבית מרחץ או סאונה פינית, עם תנאי הטמפרטורה הגבוהים מאוד שלהם, יכולים לתת עומס גבוה מדי על הלב. בגלל זה, ההשפעה עשויה להיות שלילית גם אצל אדם שמעולם לא חווה בעיות בריאותיות כאלה.
אם אתה בוחן בקפידה כיצד לבקר בחמאם כראוי במועדון כושר, אתה יכול להתאושש במהירות לאחר אימונים מפרכים, להיפטר מכאבים מכאבים במפרקים ובשרירים. כדי להשיג אפקט זה בחמאם, מספיק לבזבז לא יותר מרבע שעה.
חמאם בכל הגילאים כנוע
נקודה חשובה נוספת: אתה יכול לבקר בחמאם בכל גיל, גם אם הסאונה הרגילה איננה מתווית לחלוטין עבורך. לאמבט טורקי זה לחות גבוהה, כמו גם חום גוף אופטימלי. גורמים אלה עוזרים להשיג שקט ורגיעה מקסימליים. בנוסף, החמאם עוזר להרפות את השרירים, הכאבים חולפים, והמתח משוחרר.
אם אתה עוקב אחר הדרך הנכונה לבקר בחמאם בחדר הכושר, אז מובטח לו רק בגלל זה, תאבד כמה קילוגרמים, היפטר מהצטננות, ייצב את מערכת הלב וכלי הדם, שפר את השינה.
בניית אמבטיה טורקית בחדר כושר או מכון כושר דורשת ידע מיוחד. על מנת שהבורים יביאו את האפקט הראוי, יש צורך להשתמש רק בחומרים איכותיים, לא להפר את טכנולוגיית הבנייה, להיות קשובים לפרטים ולפרטים. אחרי הכל, בריאותם ובטיחותם של אנשים יהיו תלויים בכך. לכן אמון על אירוע כזה מיועד רק לבעלי מקצוע.
