האקולוגיה המודרנית כיום אינה משפיעה יותר מדי על בריאותו של אדם. ולאחרונה אנשים התחילו להיבהל, מכיוון שרמת הבריאות הכללית של האוכלוסייה כמעט בכל מדינה יורדת בצורה קטסטרופלית. תדירות המחלות הכרוניות גדלה, ילדים נולדים יותר ויותר חולים. נשאלת שאלה הגיונית: מה לעשות, איך לשנות את המצב לטובה, האם זה אפשרי?
יש דרך לצאת!
אם לא סביר שהמצב עם הסביבה כתוצאה מאנשים פרטיים ישתנה - אנו זקוקים למדיניות סבירה של המדינה ושל הקהילה העולמית כולה - אז כל אחד יכול לשנות את בריאותם. רק צריך לנהל אורח חיים בריא. מהם המרכיבים של דימוי בריא? האם ניתן לשנות את שגרת חיי בלי שום קשיים מיוחדים ולהיות בריא עוד יותר?
תזונה
אנחנו מה שאנחנו אוכלים - שוב מזכיר לנו פתגם מפורסם. זהו הכלל הראשון אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריא. מרכיבי הדימוי הבריא מתחילים ממש בנקודה זו - תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת. מה המשמעות של זה? הכל פשוט ביותר. יש צורך לגוון את התזונה שלך למקסימום, להרוות את הגוף בוויטמינים ומינרלים שימושיים. יותר מבושלים ומאדים - פחות מטוגנים, יותר פירות וירקות - פחות ממתקים. כמו כן, טוב להפחית את צריכת הלחם הלבן, המשקאות המוגזים ואוכלים כמו צ'יפס, קרקרים. עדיף לאכול חמש עד שש פעמים ביום, עם זאת במנות קטנות. יש לצרוך נוזלים מספקים. ורק בגלל זה הגוף כבר בריא ביסודיות. רבים יחשבו: אבל זה די קשה, אז קחו ושנו לחלוטין את הדיאטה שלכם! וזה לא טעים במיוחד. עם זאת, זה יופיע רק בתחילת הדרך. עם הזמן הגוף יתרגל אליו, והכל ייפול במקומו: האוכל ייראה טעים ולבבי.
פעילות
מה עוד נדרש בכדי לנהל אורח חיים בריא? המרכיבים של דימוי בריא הם כדלקמן: בנוסף לדיאטה, אדם צריך להיות גם פעיל גופנית. זה נכון במיוחד לאנשים עם סוג עבודה מיושב. לחץ גופני יומיומי, בהכרח מתון, אורח חיים פעיל, יותר תנועה - ואז הגוף תמיד יהיה במצב טוב. לשם כך תוכלו להירשם לחדר הכושר ולהתאמן תחת פיקוחו של מאמן מוסמך, שיסדיר את רמת העומס. אצל נשים יוגה, כושר, התעמלות טובה.
לנוח
היסודות של אורח חיים בריא דורשים גם זמן רב להירגע. שנת לילה חשובה מאוד לכל אדם. לכן, לפעילות רגילה למחרת אתה צריך לישון מספיק. שבע עד שמונה שעות ביום לשינה יספיקו למבוגר. חשוב גם לישון לפני חצות. אחרי הכל, מדענים הוכיחו כי הזמן האידיאלי להרגעת המוח האנושי הוא מאחת עשרה בערב לאחת בלילה. להתרגל לעצמך זה די קל: אתה רק צריך לקום מוקדם, ואז אתה צריך לישון מוקדם יותר. וזה בסדר אם אדם הוא ינשוף מטבעו, זה לא כל כך קשה להביא את משטר המנוחה שלכם להרגל.
הרגלים
מה עוד צריך לדעת לאדם שהולך לנהל אורח חיים בריא? מרכיבי הדימוי הבריא כרוכים בדחיית הרגלים מיותרים, רעים, ומכל. עישון, שתיית אלכוהול לעולם לא יועילו לגוף. בנוסף, הם משפיעים לרעה על צאצאים עתידיים.
פיתוח
מה עוד כוללת מערכת אורח החיים הבריאה? באופן מוזר, מדובר בלחצים נפשיים, כלומר ההתפתחות המתמדת של המוח. לשם כך תוכלו לקרוא הרבה, ללמוד משהו חדש, להבין את הלא נודע. חשוב מאוד גם להיות מסוגל להציב יעדים ולהשיג אותם. יש הרבה דרכים לעשות זאת כיום. השתלמויות רבות ובתי ספר למבוגרים בלבד מונעים זאת. לא משנה אם אין כסף נוסף לאימונים כאלה. אתה יכול לנסות בעצמך, בזכות ספרות מיוחדת, לשלוט בעסק חדש, ולהשתפר בהדרגה.
רגשות
וגישה חיובית, גישה חיובית לחיים עצמם ולכל הסובבים אותה חשובה מאוד. אם אדם נותן טוב הוא יחזור אליו, אם הוא "נושם" בריאות, רק אנשים בריאים ויפים יגיעו אליו. השלילי הורס מבפנים, נכה, משמיד. כך שאם אתם רוצים לנהל אורח חיים בריא ונכון, עליכם בהחלט להתכוונן בצורה חיובית, ורק אז הכל יסתדר בוודאות.
