משקלו של אדם משתנה לאורך החיים. גורמים שונים משפיעים על שינוייו: גיל, תזונה, הרגלים רעים, פעילות גופנית. מדענים הוכיחו כי גם המשקל שלנו משתנה לאורך היום. האם זה באמת כך ובמה השינויים האלה תלויים? מומחים כינו כמה מהסיבות לשינויים במשקל במהלך היום והסיקו מסקנות מעניינות.
צריכת קלוריות, דיאטה
אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, אתם עולים במשקל; יכול להיות קשה להפחית אותה. יש צורך ליצור תפריט בריא ומאוזן ולהתאמן באופן קבוע.
זמן שקילה
רופאים מייעצים לשקול בבוקר לפני הארוחה הראשונה כדי לקבל את הערך המדויק ביותר. עם זאת, במהלך היום תקחי אוכל ובאופן טבעי המשקל שלך ישתנה, זה בלתי נמנע.
תהליך השקילה
חשוב לבצע את תהליך השקילה על פי הכללים. הריצוף עליו נמצא הסולם שלכם חייב להיות קשה. האיזון חייב להיות תמיד באותו מקום. אתה צריך לעמוד על הכף עם שתי הרגליים. הרופאים ממליצים לשקול ללא בגדים ונעליים, רק בתחתונים. אם לא יופעלו על פי כללים אלה, מדדי המשקל ישתנו ללא הרף. המדידות המדויקות ביותר הן סולמות אלקטרוניים. מכשירים מכניים דורשים כוונון עדין.
No Time To Die של בילי אליש מהדהד: אחד הרצועות הטובות ביותר של בריטניה
אדם חפר חתיכת עץ. כששטף אותו, הוא חשב שמצא אמרלד
היא לקחה גבינת שמנת ואפתה את הלביבות העדינות ביותר, שכל המשפחה העריכה
תרגילים גופניים
חלק מהספורטאים יכולים לאבד 6% עד 10% ממשקלם לאחר אימון אחד (בעיקר מזיעה). יתכן שהתוצאות שלך לא כל כך קיצוניות, אבל לאבד קילוגרם נוסף זו משימה אפשרית.
מצב בריאותי
מחלה יכולה להוביל לשינוי פתאומי במשקל. לאותה סוכרת, אי ספיקת לב ואפילו הצטננות יכולות להיות השלכות לא נעימות. אם תאבד את התיאבון, המשקל שלך יפחת, אך מחלות מסוימות, להפך, מעוררות עלייה במשקל. אם אתה מבחין בשינוי פתאומי, התייעץ עם הרופא שלך.
תרופות
כדורים רבים יכולים לגרום לירידה מהירה במשקל, וחלקם, להפך, מעוררים עלייה אינטנסיבית במשקל (אינסולין, נוגדי דיכאון, אנטיהיסטמינים, מניעת הריון ותרופות הורמונליות, סטרואידים וחוסמי בטא). שאל תמיד את הרופא שלך לגבי תופעות הלוואי של תרופות מרשם, גם אם הן מחלקות ללא מרשם רופא. חשוב לזכור כי התגובה לתרופות שונות היא אינדיבידואלית, היא תלויה במאפייני גוף האדם, ולכן, בכל מצב, עצתו של מומחה מנוסה חשובה.
פגישה אישית עם אליל יכולה להפוך למציאות. השאלה היחידה היא עלותה.
מגוון יצירות מופת בשחור לבן מוצעות בחינם על ידי מוזיאונים לצביעה
ג'ואנה מקליטה במצלמה את כל מי שמפר את אוטובוס בית הספר
עודף נוזלים בגוף
אם אתה שותה הרבה מים ולא משחק ספורט - זה בא לידי ביטוי מייד בסולם המשקולות, המשקל עולה. זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין מים. יש להסיר עודפי נוזלים מהגוף במועד. שתיית מים יכולה אפילו לעזור לכם לרדת במשקל אם תחליפו אותם בסודה ממותקת.
גיל האדם
יתכן שלא תבחין בשינוי במשקל שלך בין 30 או 40, אך ככל שמתבגרים, אנשים רבים עולים במשקל, זה יכול להיות בגלל אורח חיים בישיבה, תזונה לקויה ובעיות בריאות. יש אנשים, להיפך, יורדים במשקל מכיוון שהם מאבדים את התאבון, הם מדוכאים או חולים במחלות כרוניות שונות. אם אתה מבחין בעלייה או הרזיה פתאומית מדי, עליך להתייעץ עם רופא.
חוסר נוזלים בגוף
גוף האדם מורכב מכ- 55-70% ממים. התייבשות קשה עלולה לגרום למחלות שונות, כמו כאב ראש, עור יבש, בעיות בזיכרון ובחשיבה. אתה יכול גם לפתע לרדת במשקל. יש צורך לחדש את אובדן הנוזלים במהלך היום.
בני הזוג בילו שנה מחדש בעיצוב של חנות בת 80, עכשיו זה בית מודרני
התאים לכולם: נכדה, אמא וסבתא התחתנו באותה שמלה
איך נראית גבר שקריסטינה אורבאייט נתנה לבתה (תמונות חדשות)
שותה קפה
מחקרים מראים כי שתיית קפה יכולה לעזור לך לשלוט במשקל שלך. הקפאין עוזר לדיכוי התיאבון ולהאיץ את חילוף החומרים, היזהר: קפה עתיר קלוריות תוסף סוכר, שמנת, חלב, מאפה יכול לעורר עלייה במשקל.
שימוש מופרז במלח
יותר מדי מלח יכול לגרום לבעיות בריאותיות: לחץ דם גבוה, בעיות בכליות ובמפרקים וכו '. מלח גם שומר על נוזלים, זה יכול להעלות את המשקל שלך. אוכל מלוח, מטוגן ושומני מעורר עלייה במשקל.
שינה ומנוחה
מחקרים מראים ששינה ורגיעה משפיעים על המשקל שלך. לדוגמה, להתעורר אחרי לילה ללא שינה, אתה יכול להרגיש רעב מאוד. עובדה זו יכולה לגרום לכם לאכול אוכלים עתירי קלוריות לאורך היום, מה שעלול להוביל לשינויים במשקל בערב.
ניקוי הגוף
המשקל שלך עשוי להשתנות תלוי כמה פעמים אתה משתמש בשירותים. האם אתה אוכל ושותה הרבה, אבל לא הולך לשירותים? זה בא לידי ביטוי בסולם המשקולות (משקל הגוף עולה). בעיות עיכול לעומת זאת עלולות לגרום להתייבשות קשה וירידה במשקל.
