אנשים רבים שואלים את עצמם: למי מיועד מים ואילו יתרונות הם יכולים להביא באופן כללי? אחרי הכל, אין בו ויטמינים, חומרים מזינים או מינרלים. אבל אם אתה רק חושב על זה, התשובה מציעה את עצמה. כדור הארץ שלנו מכוסה 70% במים, וגוף האדם מכיל כ 75-80% מהנוזל. מסתבר שמים הם הבסיס לכל החיים על פני כדור הארץ.
מה משפיע על אספקת המים בגוף האדם
מדוע מים נחוצים לאדם - זה די ברור. בעזרתו מתרחש מעגל תפקוד מלא של כל התהליכים באורגניזם חי. הנוזל בתוך התאים נקרא בין-תאי, שבגללו מתבצעים תהליכים מטבוליים בגוף האדם.
בעזרת בסיס החיים, כל תהליכי העיכול מתקדמים בכיוון הנכון ובכך מסירים את כל הרעלים והפסולת המיותרים. רקמות אנושיות משוחזרות בגלל העובדה שהנוזל משמש כטרנספורטר של כל החומרים השימושיים בגוף - זו הסיבה שהגוף זקוק למים.
עובדות מעניינות שעליכם לדעת
ישנם עדיין הרבה דברים מועילים שמים עושים ומה שאנשים לא יודעים עליהם. לדוגמא, זה עוזר במאבק בלחץ ועייפות, בהגברת תפקוד המגן של הגוף בכללותו והגברת היעילות של מערכת הלב וכלי הדם. אם יש מחסור בנוזלים בעת נטילת אלכוהול, קפאין או חומרים אחרים, אז על ידי שתיית מים נקיים, ניתן להחזיר במהירות את האיזון הרצוי.
בתקופות של מגפות שונות של מחלות זיהומיות או שפעת, הרופאים ממליצים ליטול הרבה נוזלים. מדוע אתה צריך לשתות מים בכמויות כאלה בצינון ואיך זה יכול לעזור? התשובה לשאלה זו היא פשוטה מאוד. בעזרתו מחלק הגוף נוגדנים בדם המשמשים הגנה מוצקה מפני מחלות כאלה.
מים מבצעים גם תפקיד חשוב של ווסת טמפרטורה. זה מבטיח שטמפרטורת הגוף תישאר במצב הרצוי אם מזג האוויר ישתנה או כאשר הגוף נלחץ פיזית.
אם אדם שומר על דיאטה כלשהי, והוא התגבר על ידי רעב, אתה יכול לשתות מים, מכיוון שהוא מכיל אפס קלוריות, אך התיאבון לזמן מה ייעלם.
קצב יומי של נוזל נדרש
כל אחד יכול לחשב את אספקת המים שלו למשך יום, וזה הכרחי לתפקוד התקין של הגוף. תזונאים מקצועיים הוציאו נוסחה לפיה אדם בריא צריך לשתות 30 מ"ל מים ליום עבור כל קילוגרם. לפיכך, אם המשקל הוא 50 ק"ג, אם כן, כדי לחדש את אספקת המים בגוף, יש צורך לשתות 1500 מ"ל. זוהי הכמות הכוללת של כל הנוזלים הצורכים על ידי אדם ביום.
זה עשוי לכלול מנה ראשונה, תה או קפה, מגוון מיצים או שתייה. אם כל זה מופרע מהנורמה היומית, מתברר שבמצב הטהור יש לשתות ליטר מים אחד.
טיפים שימושיים
אתה עדיין יכול לתת הרבה דוגמאות מדוע מים נחוצים לאנשים. לדוגמא, אתה צריך לשתות את זה כמה שיותר בין הארוחות כדי להימנע ממתיחת הבטן. בבוקר מיד לאחר ההתעוררות על ידי הרופאים, מומלץ לשתות מים חמים על בטן ריקה ואל תשכחו לחדש את אובדן הנוזלים לאחר כל השתנה במהלך היום.
מקובל כי הופעת בצקת נובעת מעודף לחות בגוף, אך זה לא תמיד נכון. בגלל המחסור בנוזלים, מקרים כאלה נפוצים גם הם, וזה נובע מהעובדה שרקמת השומן מנסה לצבור אספקת מים על מנת להימנע ממחסור בה.
מסתבר שהעיניים, השיער, הציפורניים והעור של אדם זקוקים לנוזל. לשם מה מים במקרה זה? הכל פשוט מאוד - הוא מבצע את הפונקציה של לחותם.
מה משפיע על מחסור במים בגוף?
ההשלכות של התייבשות של גוף האדם יכולות להיות לא נעימות. ראשית כל, חסר נוזלים מורגש במערכת העצבים, מכיוון שאיבריו, כלומר המוח, מורכבים מים, כך שכאב ראש מתרחש מייד. הפרעות כאלה יכולות לבוא לידי ביטוי גם בצורה של כאבים אחרים, מכיוון שמחסור באספקת מים מורגש בכל תאי העצב. במקרה זה, עדיף לא ליטול את התרופה, אלא לשתות כמה כוסות מים בטמפרטורת החדר.
אם אתה לא מחדש את האספקה, אז השנייה אחרי מערכת העצבים תסבול בדרכי העיכול. לאחר האכילה תרגישו אי נוחות, מכיוון שתהליך עיכול המזון יכול להימשך הרבה יותר זמן ובעקבות כך צורות עצירות. תרופת פלא ועם הפרה זו יהיו גם כמה כוסות של נוזל נקי וקר.
בשביל מה עוד מיועד מים? נראה כי בנוסף לכל זה, זה עדיין יכול לקרות לאדם אם אתה לא מפצה על מחסור בנוזלים. למעשה, עודף משקל מופיע גם בגלל מחסור במים בגוף, מכיוון ששומנים מפסיקים להתפרק. הכליות סובלות גם יחד עם כיס המרה, בו יכולות להופיע אבנים.
באשר למראה, חוסר נוזלים ישפיע על השיער, שיהפוך יבש, והעור עשוי להתחיל להתקלף. בנוסף, יתכן כי התהליך לא יגע בציפורניים, שיכולות להיות מאוד קשקשיות.
ממה ניתן להימנע עם מים?
בימינו, מחקרים מדעיים שונים עלו לרמה כזו שהם יכולים למנוע הופעתן של מחלות איומות רבות. כמו למשל סרטן שלפוחית השתן או אורוליתיאזיס. מדענים אמריקאים גילו שגברים לעיתים קרובות סובלים ממחלות אלה, מכיוון שהם צורכים פחות מים מהמחצית הנשית של האנושות. לאחר סקר שנערך בקרב יותר מ- 40 אלף איש, נחשף שרובם שותים פחות משני ליטר נוזלים ביום, ובכך מסכנים את עצמם. מכאן ניתן להסיק שכדי להפחית את הסיכון למחלה בלפחות 8%, עליכם לשתות יותר מליטר מים ביום.
מחלה איומה נוספת היא סוכרת. אחת הדרכים להתמודד עם זה הן מים. אם אין מספיק נוזלים לגוף, ובעקבות כך אנרגיה, המוח מתחיל לייצר יותר סוכר כדי לחדש את השמורה הזו. כדי להימנע מכך, אתה צריך לשתות יותר מים בצורתם הטהורה.
לחות נותנת חיים בעולם החי
ומדוע בעלי חיים זקוקים למים? תפקידיו בגוף החי כמעט זהים לגוף האדם. הם נבדלים רק ממיני החי של כדור הארץ שלנו. יונקים, למשל, משחררים זיעה מרובה, מווסתים את חום גופם, ולכן הם רק צריכים לחדש כל הזמן את אספקת המים שלהם.
אנשים טורפים מחדשים את מחסור הנוזלים שלהם בצריכת המזון, ואוכלים אותה אוכלי עשב הודות למיצים שהשתחררו מהצמחים שהם אוכלים. אך לא אצל הרבה בעלי חיים, הגוף יכול להיות רווי בנוזל שנכנס בזמן האכילה, לכן עליכם לצרוך כל הזמן יותר ופשוט מים.
