תחושת עייפות מיד לאחר ההתעוררות היא תופעה שכיחה למדי בעולם המודרני. אדם יכול לישון כל עוד 8 שעות, אך בבוקר הוא לא ירגיש נח. כפי שהתברר, גורמים חיצוניים רבים גורמים לתחושת עייפות.
התייבשות
חשוב ביותר לכל אדם לפקח על איזון המים. מים הם היסוד העיקרי בגוף, ואם הם לוקים בחסר, לחץ הדם עשוי לרדת, מה שיאט את אספקת החמצן למוח. עם זאת, לא כדאי לדבר על כמה מים לשתות - שאלה זו אינדיבידואלית לכולם. כמובן שיש דעה שאתה צריך לשתות 1.5-2 ליטר ליום, אבל עדיף שתתחיל לשתות לפחות 3 כוסות נוזלים ביום.
אלכוהול
יש אנשים שיש להם בדרך כלל כוס בירה או כוס יין כדי להירגע אחרי יום קשה בעבודה. בהתחלה, נראה כי אלכוהול נרגע וגורם לאדם להרגיש מאושר. עם זאת, בטווח הארוך יש לכך השפעה שלילית על השינה, גם אם ישנים במשך 7-8 שעות המומלצות. אלכוהול מכיל תרכובות כימיות המשבשות את מחזורי השינה ומונעות את כניסתו לשלב העמוק.
מה יקרה אם תסרב בבת אחת לבשר? עלול להתפתח מחסור בוויטמין.
החתול מחזיק את הטלפון עם כפותיו, כך שלבעלים יהיה נוח לצפות בסרט: תמונה
הסתירה מעצמה: אישה מצאה את הכסף האבוד והמפתחות במקרר
תת פעילות של בלוטת התריס
זוהי מחלה המופיעה כאשר בלוטת התריס אינה פעילה מספיק. כתוצאה מכך תוכלו להתחיל להתעורר. עם זאת, אי אפשר לאבחן מחלה זו בעצמך: יהיה צורך להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת דם. לכן, אם אתה מבחין שאתה ישן מספיק, אך עדיין מרגיש עייף, צור קשר עם האנדוקרינולוג שלך.
שינה ארוכה מדי ביום
בחלק מהמדינות קיים הנוהג של סיאסטה, כלומר שינה בשעות אחר הצהריים. כן, שינה בשעות היום יכולה לחסוך אתכם מנמנום, אבל, כמו שאומרים מדענים, זה מועיל אם זה לא נמשך יותר משלושים דקות. אם לא תתעורר במהלך תקופה זו החלום יעבור לשלב עמוק. אדם שמתעורר באמצע המחזור שלו ירגיש מדוכא להמשך היום. אז אם אתם רוצים לנמנם במשך יותר משלושים דקות, ישנו שעה וחצי.
שוויץ בתמונות: מקומות נהדרים לצילומי תמונות ייחודיים
בניו ג'רזי אדם שילם 100 דולר עבור חשבון דלק עם צעצוע
אשתו הרוסית של פייר נרקיס היא יופי אמיתי (תמונות חדשות)
מחסור במינרלים
מגנזיום הוא מרכיב חשוב האחראי על שמירה על רמת גלוקוז מתאימה בדם, בריאות השרירים וריכוזו. היעדרו מוביל לאדישות ואדישות. כדי להימנע מכך, עליכם לכלול בתזונה אגוזים, בננות ותוספי ויטמינים. כמו כן, וודאו כי בתזונה שלכם יש מספיק מזון עשיר בוויטמינים A, C, B12, סידן ואבץ.
מצב רוח רע
אנשים עם דיכאון חווים לא רק מיצוי רגשי, אלא גם נמנום. ראוי לציין כי מצב זה אינו גורם לאדם לישון יותר, אך קשה לו מאוד לקום מהמיטה, וזה יכול להביא לעודף שינה, שאינו תורם לעלייה ברמת האנרגיה. אם שמתם לב שלאחרונה יש לכם מצב רוח רע, נמנום ואין חשק לעשות משהו, נסו לצאת לטיול, או יותר טוב, צאו מהעיר. עכשיו אתה זקוק ליותר חמצן ואווירה רגועה.
תיקון זוועות: כיצד להימנע מאי נוחות, לחסוך ולשלוט בעלויות כסף
הם לא לקחו מחבת לטבע. הכנת ביצים מטוגנות עם בייקון בשקית נייר
בלדרים מראים ללקוחות תעודת טמפרטורה לפני ביצוע ההזמנה
אוכל לא נכון
הגורם הפשוט ביותר לעייפות לאחר שינה יכול להיות תזונה לא נכונה. אוכל שומני וכבד לפני השינה מרוקן את הגוף. תזונה כזו מאטה את קצב הלב, הנשימה הופכת עמוקה יותר, והבטן במקום מנוחה חוקית צריכה לעכל אוכל. לא פלא שאדם מתעורר.
לחץ
בעבודה ובבית אנשים מודרניים חווים לעיתים קרובות לחץ רב. כל הזמן חושב על הבעיות שעומדות בפניו, אדם אינו יכול להירגע, שנתו נעשית חסרת מנוחה, ובאופן טבעי הוא מתעורר. נסה לשנות משהו בחיים שלך, אולי יהיה לך קל יותר אם תתחיל לעבוד מרחוק או לזוז. אם אתה כל הזמן במצב זה, בקרוב תביא את עצמך למיצוי רגשי ופיזי.
