כיצד לקבוע את סוג גופך: כל האפשרויות

אינדיבידואליות לאדם היא הכל: החל בבחירת תסרוקת לבחירת מכונית. כולם מנסים לא ללכת לאיבוד בקהל. מאמר זה יתמקד באחת השאלות המדורגות ביותר בקרב תושבי העולם כולו, כלומר כיצד לקבוע את סוג גופכם? איך זה עוזר להיות מושך יותר?

מאיפה להתחיל?

כמובן, מדוע ידע כזה נחוץ. כן, ברור שאנשים כולם שונים, המוטציה העניקה לנו צבע עיניים שונה, גובה, אפילו זוטה כמו צורת הציפורניים - ואז לכולם יש את שלהם. על רקע כל זה, עצם דמותו של אדם פעורה בראש ובראשונה. שמנמן, דק, בינוני, עם טופוגרפיה של שרירים בולטת, או להפך, עם צורות מעוגלות, הכל אינדיבידואלי לחלוטין. אבל מה אם אדם לא מרוצה מהגוף והוא רוצה לשנות אותו?

הם לא מתווכחים על טעמים, אבל אם מישהו לא אוהב את עצמו, זו הזדמנות לחשוב על צורתו הגופנית. על מנת להתחיל בפעילות כזו ומיומנת, עליכם להחזיק כמות גדולה של מידע. הדבר הראשון לגלות הוא כיצד לקבוע את סוג גופכם. מכיוון שיש כמה, כדאי שתכיר את כל אחד מהם.

אילו יש?

ישנם שלושה סוגים של גוף אנושי:

• אקטומורף,
• אנדומורף
• mesomorph.

למילים אלה יש רק הסכמה משותפת, אך במציאות הם מסתתרים מאחורי עצמם מושגים שונים באופן קיצוני, שבעזרתם ברור כיצד לקבוע את סוג הגוף.

1. אקטומורפים הם אנשים עם מבנה גוף דק. יש להם מעט "בשר", כלומר מסה קטנה של שרירים, כתפיים צרות שמתחתיה שדיים קטנים, ירכיים בולטות, עצמות דקות. האקטומורף הממוצע נראה כמו אדם שברירי, ככלל, הם בגובה ממוצע ומעל הממוצע. כל זה נובע מהעובדה שלאנשים כאלה יש מטבוליזם בסיסי מפותח וזה קורה מהר יותר.
2. אנדומורפים הם ההפך מאקטומורפים, אנשים עם צורות מעוגלות. יש מספיק "בשר" בגוף, ויש רקמות שומניות עוד יותר, שבגללן נראה שהם שמנמנים או רופפים. לרוב, לא גבוה, עם שרירים שרירים גרועים. מטבוליזם מתרחש בצורה גרועה.
3. Mesomorphs - הממוצע הזהוב, נחשב למועדף ביותר מכל הסוגים. לאנשים כאלה מסת שריר מפותחת, נראה אתלטי, בנוי היטב, צמיחה יכולה להיות כל אחת, אך לרוב ממוצעת.

איך נערמים גברים

כיצד לקבוע את סוג הגוף אצל גברים? קל. מספיק לראות אותו מהצד.

באקטומורפים של גברים:

• בולטת בגפיים ארוכות.
• שרירים ארוכים ודקים.
• קומתו גבוהה.
• חזה ומותניים צרים.
• תנועות זוויות חדות, הילוך פעיל.
• הוא יכול לאכול בכמויות גדולות וזה לא משפיע עליו.
• לאחר האימון הוא הופך להיות בולט יותר מאשר גדול יותר.

נציגים מפורסמים: וינסנט קאסל ובראד פיט.

באנדומורפים של גברים:

• מותניים רחבים.
• שלד גדול עם עצמות כבדות.
• אין רגליים וזרועות ארוכות עובי המתאים לגוף.
• אפילו עם מסת שריר, הגוף לא מורם.
• זה יכול להראות מרשים, צורת הגוף כדורית יותר.
• זה במהירות צובר מסה, הוא נזרק חזק.

נציגים מפורסמים: דוויין ג'ונסון, ראסל קרואו.

במיזומורפים גברים:

• המותניים צרות או בינוניות.
• מבנה גוף אתלטי, הקלה בולטת בשרירים.
• בולטות שרירי החזה.
• כתפיים אמיצות רחבות.
• קל להיכנס לכושר אם מוותרים על אימונים.

נציגים מפורסמים: יו ג'קמן, ארנולד שוורצנגר.

מה עם נשים?

עבור המין ההוגן, תוכלו להשתמש בסיווג אחר (פרופסור צ'רנורוצקי) כדי להבין כיצד לקבוע את סוג הגוף בגוף. באופן כללי, זו השתקפות דומה לסוגים שלעיל. ניתן לראות שמספרם דומה והתיאור עקבי למעשה. בכל מקרה, יש תיקון עבור הנשים. להלן במאמר ניתן יהיה ללמוד כיצד אצל נשים לקבוע את סוג הגוף באמצעות מפרק כף היד.

אישה מסוג אסתני (מקבילה לאקטומורף):

• דק עם גפיים ארוכות.
• גבוה באופן כללי.
• מותניים צרים, כתפיים וחזה.
• הפנים מוארכות, האף דק.
• משקל קל ושרירים מפותחים גרוע.

דוברת מפורסמת: קמרון דיאז.

אישה מסוג היפרסטני (מקבילה לאנדומורף):

• עצמות כבדות רחבות.
• קומה קצרה.
• גפיים קצרות וצוואר.
• שרירים מפותחים היטב, אך הדמות לא נראית מובלטת.

נציגים מפורסמים: קים קרדשיאן, ביונסה.

אישה מהסוג הנורמוסטיני (מקבילה מזומורפית)

• השלד והמרכיב השרירי שלו מפותחים באופן יחסי.
• גובה ממוצע.
• הדמות דומה לשעון שעון חול.
• גפיים דקיקות.

דוברת מפורסמת: הלי ברי.

כך מתקבל רעיון ברור ומפורט מכל סוג ולכל מין. אבל מה אם אין מספיק נתונים חזותיים או שהם סובייקטיביים? אז התשובה לשאלה כיצד לקבוע את סוג הגוף לגברים ונשים תהיה שיטות נוספות.

על פרק כף היד

באופן מוזר, אבל רבים אינם יודעים על השיטה הישנה הזו. כיצד לקבוע את סוג הגוף של אדם על ידי פרק כף היד? שיטה זו היא פשוטה ביותר, והכי חשוב - אוניברסלית לכל האנשים. ראוי לציין שזה לא נותן ערבות של 100% שאתה לא טיפוס מעורב. זה יידון בפירוט בהמשך. נוח יותר לעשות זאת באמצעות קלטת סנטימטר, והתוצאה תהיה מדויקת. ניתן לקבוע את סוג גופו של אדם על ידי מדידת פרק כף היד.

אז אדם ביצע מדידה וקיבל מספר. יש מערכת בה אתה יכול להשוות את התוצאה שלך, כלומר:

• אורך של 15-17.5 ס"מ - המחוון מציין מבנה גוף שברירי, בעליו הוא אקטומורף;
• 17.5-20 ס"מ - אינדיקטור ממוצע, כלומר אדם הוא מזומורף;
• 20 ומעלה - הנתון מציין כי אדם הוא אנדומורף לפי סוג גוף.

מדעי

זה יהיה לא נכון לשכוח שקביעת סוג גופך היא עיסוק רציני, מכיוון שאנשים משתמשים בנתונים שהושגו בכדי לתקן בעיות גנטיות ויומיומיות. דיוק המדידה יהיה גבוה יותר אם ניגש לנושא מבחינת המדע, וליתר דיוק, הרפואה.

אחת האפשרויות לשיטה זו תהיה ללכת למטפל, ואפילו טוב יותר, לתזונאית. מבט מקצועי על הבעיה יהיה יעיל יותר והאדם יהיה בטוח בנתונים שנמסרו לו.

מכיוון שהפורמולה פותחה על ידי אותם רופאים ומומחים, ניתן לסמוך עליה כתוצאה מדעית ולא כמבחן מפורש. הנוסחה נקראת מדד Pigne, והחישוב שלה הוא: גובה (בס"מ) - משקל (ק"ג) - היקף החזה (ס"מ). לדוגמא, גובה 170 ס"מ, משקל 64.5 ק"ג והיקף החזה 90 ס"מ. האינדקס יחושב כ -170 - 64.5 - 90 = 15.5

עכשיו אתה צריך להשוות את התוצאות כדי להבין כיצד לקבוע את סוג הגוף:

• פחות מ 10 - חזק;
• 10-12 - רגיל;
• 21-25 - ממוצע;
• 26-35 - חלש;
• יותר מ 36 הוא חלש מאוד.

שיטה מבדרת

בתהליך חישוב עצמכם של יקיריהם אנשים נוקטים בשיטות שונות, לרוב לא שגרתיות או שיטות עם חלק מפוקפק של אמינות. עם זאת, הם גם פופולריים. אין לכלול כאן את שיטת מדידת שורש כף היד, מכיוון שהיא נוצרה על ידי מומחים כה מהירה אך יעילה. עכשיו לא כולם יודעים לקבוע את סוג הגוף לפי אורך פרק כף היד, אך באינטרנט (ובמאמר זה) קל לא פחות לגלות זאת.

אתרים מלאים בכותרות קליטות עם שאלות וטבלאות בליץ. אסור לקחת ברצינות את האופציה הזו ולהקשיב לתוצאות, אבל "למען הכיף" רבים משתמשים בה ברצון, יותר מאשר לבילוי בחברת חברים או לשם השוואה למה שיש עכשיו. יהיה מתאים יותר לקבוע את סוג הגוף עם מומחה, אדם לא יבזבז זמן ומאמץ.

חשוב!

זה נהדר שבסופו של דבר אדם קיבל מידע על איזה סוג גוף הוא / היא שייכים. ולפני שתתחיל לקבץ תזונה של תזונה נכונה ומאוזנת, תוכניות ספורט ודברים אחרים, עליך לקחת בחשבון כי:

1. אנדומורפים טהורים, אקטומורפים ומזומורפים למעשה לא קיימים! ב 99% מהמקרים, הדמות האנושית מכילה סימנים של כמה סוגים בבת אחת והיא שילוב הרמוני לחלוטין ביניהם, כך שעיוורון אחר ההמלצות לסוג מסוים אינו נכון.
2. רופאים, תזונאים, מאמני כושר הם חברים חדשים של הפסל העתידי של גופו. לא מספיק לדעת את המדדים והסוגים, אתה צריך להשתפר לפי מכתב הבריאות, בהתאם להוראות הפרטניות של מומחים. אחרת, קיים סיכון גדול לפגיעה בבריאותך ולקבל השפעה הפוכה.
3. אינך יכול להשיג את התוצאה פעם אחת. זה לא אותו דבר כמו ללמוד לרכוב על אופניים. לאחר שהשיג את דמות החלום, יהיה צורך לשמור עליו באופן קבוע כך שההשפעה תהיה מוחשית.
4. אתה לא יכול לעסוק בתוכנית של מישהו אחר. זה תקף לכל הנשים, אבל במיוחד יפות. בשמיעה (לאחר קריאה במגזין) 10 טיפים על הרמוניה או סיפור מדהים על שכנה שהתעבה, הם מתחילים לנסות את זה על עצמם. מה בהחלט לא ניתן לעשות. יש לקבוע לאיזה סוג גוף אתה שייך, כיצד להשתמש בו עם תועלת - זו המשימה העיקרית במצב כזה.

ואז?

הכרת סוג גופך מועילה גם מחוץ לפעילות ספורטיבית. להכיר את עצמך ככל האפשר זו הזדמנות להיות לא רק את הגוף והנפש, אלא להיות במצב רגשי. נחמד להבין למה גופך מסוגל ואיך לעזור לעצמך ביישום המשימות. כניסה לספורט היא ההתחלה הטובה ביותר בדרך לשיפור עצמי, מכיוון שהרגלים טובים יעזרו לשמור על בריאות שלא תוכלו לקנות בגיל מבוגר. בעתיד תוכלו לשתף עם יקיריהם ולייעץ כיצד לקבוע לאיזה סוג גוף אתם שייכים.

טיפים לסוגי גוף שונים

אקטומורפים

זה הכרחי: להפנות אנרגיה לא לצמיחת שרירים, אלא לעלות במשקל (שאפשר פשוט פשוט להפוך למסת שריר), בחרו את המשמעת להגברת הסיבולת ולחיזוק החסינות.

אנדומורפים

זה הכרחי: לשלוט על התוכן הקלורי במזון (להפחית אותו ב- 15-20%), לעסוק בתחומים שעוזרים לצבור לא רק כוח אלא גם חן, למשל, יוגה לנשים, אומנויות לחימה לגברים.

מזומורפים

עליכם: להבין כי ירידה במשקל תתקשה עם הגיל, והעלייה בה קלה יותר, לכן עליכם לאזן את משקלכם מוקדם ככל האפשר. תחומי ספורט מתאימים לכל משחק, אך במיוחד למשחקים, כמו כדורעף וטניס.