תחום חדש של מחקר על חמלה עצמית מוכיח שאהבה ורחמים על עצמך היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות לבריאותכם. אנו מציעים לך להכיר את ההשלכות החיוביות שתקבל על ידי הגברת ההערכה העצמית שלך.
יהיה לך פחות לחץ
ביקורת עצמית קשה מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית ומעלה את רמת הורמוני הלחץ (קורטיזול) בזרם הדם שלנו. יותר מדי קורטיזול יכול להוביל לבעיות - מעלייה במשקל למחלות לב וכלי דם. התייחס אל עצמך כאילו היית עם חבר שעובר תקופה קשה. גילו תמיכה והבנה, לא ביקורת.
תוריד את הדופק
במצב של ביקורת עצמית, הלב שלך דופק ולחץ הדם שלך מירוץ. אנשים נמצאים בסיכון כאשר הם נלחמים עם עצמם. התשובה הטבעית היא התקפה על בעיה, שהיא במקרה זה הגוף שלנו. זה בגלל המנגנון האינסטינקטיבי הזה שאנחנו כל כך נוטים להיות קשים כלפי עצמנו. אך על ידי כיבוי התגובה של הגוף למאבק, אתה מאט את קצב הלב, המסייע למערכת הלב וכלי הדם שלך.
תגביר את תפקודך החיסוני
מתח משפיע על חסינות. הסיבה לכך היא שמערכות אחרות מאטיות באופן זמני בכדי לתת לגוף הזדמנות להתמודד עם האיום. אך עם לחץ כרוני, הם נשארים איטיים לאורך זמן. אתה יכול לנטרל דינמיקה זו על ידי התייחסות טובה יותר לעצמך. תפקוד החיסון משופר על ידי חמלה.
מומחים מזהירים: לפני החגים ישנן יותר הונאות אינטרנט
לוליטה הגיבה באומץ לשונא שהאשים אותה בשימוש בפונוגרמה"כמו סרט מפחיד." המעריצים ריחרחו כשראו את שערו של וולוכקובה
אתה תהיה פחות מודאג ודיכאון.
באופן לא מפתיע, להיות מודע לעצמי מוביל אותנו לבעיות בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון. בחמלה כלפי עצמך אתה זוכר את האנושות הכללית, היינו שטעויות, כישלונות ומאבקים הם חלק מהמצב האנושי. חמלה עוזרת לנו להגן על עצמנו מפני דיכאון, עוזרת לנו להרגיש בטוחים בעתיד.
תרד במשקל
חמלה יכולה לעזור לשבור את הקשר בין לחץ למזון. אהבה עצמית עוזרת לאנשים לדבוק ביעדי הרזיה שלהם מכיוון שהיא שולטת ברגשות. אכן, לעיתים קרובות התנהגות האכילה הלא בריאה שלנו נגרמת על ידי קשיים בוויסות רגשי. אנשים משתמשים באכילת יתר כדרך להוציא רגשות שליליים. טוב לב כלפי עצמך יעזור להיפטר מהצורך הזה.
גבר הוא חבר, אבל אין חברים: בעיה נפוצה של נשים חברות עם בחורים
על החמות להבין שהבן הנשוי אחראי על המשפחה
שוקולד, דגים ומאכלים לבבים אחרים, שמנות קטנות מהן מספקות רעב
עדיף שתתמודד עם סוכרת
מחקר מעניין נערך במרפאת מאיו. נמצא שחמלה למעשה ייצבה את רמות הגלוקוז בחולים עם סוכרת. הורמון הלחץ קורטיזול מגביר את הגלוקוז בדם. לפיכך הפחתת מתח באמצעות אהבה עצמית יכולה להיות דרך אחת להילחם בסוכרת.
עדיף שתתמודד עם כאבים כרוניים.
על ידי שינוי המחשבה שלך מביקורת לחמלה, אתה יכול לשנות את אופן גופך מגיב לכאב. שינוי החשיבה שלך על כאב יכול לעזור לך להתמודד עם כל דבר, החל מבעיות גב כרוניות ועד ללידה. מדיטציה תרגיע את גופך כך שיוכל להתמודד טוב יותר עם כאב.
אתה יכול לשנות את דעתך
שימוש במדיטציה מודעת כחלק מתרגול של חמלה עצמית באמת יכול לעזור לשנות את המוח שלך לטובה. מדיטציה עוזרת למוח לתפקד ביעילות רבה יותר. היא למעשה משנה את המבנה שלה. זה מגדיל את עובי קליפת המוח, המסייע לחיבור המוח.
כמו בחנות ממתקים: ילדה הראתה לה חדר שינה "ממתק"
הילדה מצאה צלב בכביש ועשתה את הדבר הנכון
אתה מפסיק לעשן
אהבה עצמית יכולה ממש לעזור לך לשבור את הרגל העישון. נערך מחקר שהראה שאימוני חמלה עצמית במשך שלושה שבועות סייעו לאנשים להפסיק לעשן. מחקר אחר מצא כי ביטחון עצמי מקטין את צריכת האלכוהול.
