בית החזה הוא חלק מהגוף העליון ומורכב משנים עשר זוגות צלעות עצם החזה, וכן שתים עשרה חוליות בית החזה המכסות את הקיר האחורי. היקף החזה שונה לשני המינים. הם חשובים למעורבים בספורט, ולאלה שעושים דיאטה. אנשים כאלה מחשבים לעיתים קרובות את היקף החזה במשקל הגוף.
בניין
בחזה ישנם מפרקים מטלטלין של הצלעות עם עמוד השדרה וצלעות עם עצם החזה. שלד החזה כולל שלוש קבוצות שרירים. הקבוצה הראשונה היא השרירים השטחיים, הקבוצה השנייה היא השרירים העמוקים. הקבוצה השלישית היא שריר אחד גדול - הסרעפת, המפרידה בין החזה לחלל הבטן והיא שריר הנשימה העיקרי.
תפקיד
החזה ממלא תפקיד מגן על איברים הממוקמים בעיקר בלב ובריאות. לוקח גם חלק בתהליך הנשימה. באזור החזה יכולות להופיע בעיות רבות אשר יכולות להשפיע לרעה על תפקוד האיברים הפנימיים, כמו גם לפגוע משמעותית במראהו של אדם. לכן חשוב מאוד שעבודה על הבנייה הנכונה ופרופורציות החזה תתבצע תוך התחשבות באינדיקטורים של כל הגוף. חשוב לדעת את הנורמה של היקף החזה.
שיטות מדידה
קל יותר למדוד את חזה החזה בעזרת סרט מידה - סנטימטר. סנטימטר עוטפים אופקית סביב החזה החשוף בגובה הפטמות.
כדי למדוד את היקף החזה, אתה יכול גם להשתמש, למשל, בחוט, שנמתח לאחר מכן על סרגל ארוך או קלטת סנטימטר. במקום סנטימטר תוכלו להשתמש בסרטים, צמה וכו '. חשוב שלא מדובר בחומר אלסטי.
כללי מדידה
יש לבצע מדידות של היקף החזה בילדים ובמבוגרים בזמן עמידה על קרקע מפולסת. התנוחה שאדם נוקט במהלך המדידה צריכה לכלול כל מתח. זה יכול לעוות את היקף החזה. סרט המדידה צריך להתאים בצורה מושלמת לכל אורכו של הגוף. אל תסחט יותר מדי את החזה שלך ותכופף.
לפני מדידת היקף החזה, אינך צריך לשאוב יותר אוויר לריאות. אחרי הכל, זה מגדיל מאוד את תחום החזה. לגבר שגובהו 175 ס"מ ומשקל 75 ק"ג היקף החזה הוא בדרך כלל 104.3 ס"מ.
אפשרות מושלמת
גם אם אישה אוהבת גבר, אולי לפעמים היא משווה אותו לאחרים. מעניין מה חסר בזה. שאלת מה נלקח כמדגם של היקף החזה האידיאלי אצל גברים, שאלו המדענים. איך נראה האדם שנקרא אידיאלי? זאת אנו למדים מסקר שנערך בבריטניה.
על סמך כל הנתונים הזמינים נוצר דיוקן של נציג טיפוסי למין. בפרט, נקבעו גובה ממוצע, משקל ועוד מספר אינדיקטורים חשובים לגוף. אנו יכולים לומר שצולמו דיוקן של האירופי הממוצע. על בסיס זה נערכת הערכה האם הגוף נמצא בגבולות נורמליים.
מחקרים מראים שגברים במהלך העשורים האחרונים השתנו באופן משמעותי מבחינתם. היקף החזה הממוצע של החזה כיום הוא כמעט 110 ס"מ. ככלל, זה לא נוגע לשרירים הגדולים, אלא לעודף רקמת השומן.
מוטיבציה
מדידה קבועה של קווי המתאר של המותניים, המותניים, המותניים, שרירי הזרוע, הכתפיים, המותניים, היקף החזה עוזרת למעקב אחר ההתקדמות באימוני כוח או בירידה במשקל. זו גם דרך נהדרת להגביר את המוטיבציה שלך להתאמן.
מסה והיקף
ראוי לציין שמדידת נפח המותניים והחזה יכולה לספק מידע אמין יותר על ההתקדמות באימונים מאשר שקילה יומית. הסיבה לכך היא שמסת שריר, הגוברת תחת השפעת אימונים, שוקלת יותר מרקמת השומן. שינויים שימושיים רבים יכולים להתרחש בגוף שמדידת קילוגרמים לא תאשר. כדי לשים לב אליהם, רצוי למדוד באופן קבוע בנפרד את הכתפיים, החזה, שרירי הזרוע, החזה, המותניים (החגורה) והירכיים. יש לרשום את התוצאות שהושגו, ואז להשוות - הטבלה שנוצרה בדרך זו תהיה העדות הטובה ביותר להתפתחות הגוף.
המלצות נוספות
מדדו את עצמכם בתחתונים, לא בבגדים (אפילו הדוקים). עליכם להתחיל עם חלקי הגוף העליונים (לפי הסדר: כתפיים, שרירי שרירים, חזה, מותניים, ירכיים). יש לבצע מדידות בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, רצוי תמיד באותה שעה. וכך התוצאות יהיו אמינות.
להלן רמז שימושי למדידה נכונה של היקף הכתפיים, החזה, המותניים (אצל גברים ונשים המדידות נעשות באותה צורה), הירכיים. השתמש במקלדת מדידה. כל שבועיים אתה צריך לשמור את התוצאות בטבלה, ותראה כיצד אימוני כוח משפיעים על הדמות שלך.
כדי להפוך את המדידות לאמינות ככל האפשר, זכור כמה כללים:
- לבקש לבצע מדידות תמיד באותו אדם;
- בעת ביצוע מדידות אתה צריך לעמוד באופן טבעי;
- במהלך המדידות עליכם למקם את הרגליים במרחק קטן ותמיד באותו מרחק: כדי להפוך את המרחק לזהה, הניחו סרגל בין הרגליים;
- כאשר מודדים, הסנטימטר לא צריך לחפור לעור או להדק את הגוף באופן רופף מדי;
- לבצע שלוש מדידות של פלח גוף ספציפי ולחשב את הערך הממוצע מהתוצאות;
- כל המדידות, למעט שריר הזרוע, מתבצעות עם קלטת שצולמה אופקית: עליכם לוודא שהמד נמצא באותה רמה בחלק הקדמי, האחורי והצדדי;
- השתמש תמיד באותו הכלי למדידת פרמטרים של הגוף;
- אל תשווה מדידות שנעשו בכלים שונים.
מגמות עכשוויות
אצל מרבית הגברים נעשה קשה יותר ויותר למצוא מותניים, והחזה גדל בגודלו בגלל רקמת השומן. ההערכה היא שהמותן הממוצעת של אדם מודרני היא 94 סנטימטרים. זה סימן להשמנה. והשמנת בטן כמובן לא תורמת לבריאות. כולל מיני …
