לאחוז גדול מאוד מאוכלוסיית העולם אין רגשות משמחים לקראת עליית הבוקר המוקדמת. זה נורמלי שהם מסדרים מחדש את האזעקה מספר פעמים, רק כדי לישון 10 דקות נוספות.
עם זאת, כדאי לשנות את היחס שלך לטפסים המוקדמים. כשאתה מתעורר כל הזמן מוקדם אתה יכול לפתור מספר בעיות המונעות ממך ליהנות כל יום.
אתה תהיה פרודוקטיבי יותר
אם אתה עסוק בהכנת פרויקט חשוב, ואז להגיע למשרד בוקר אחד מוקדם יותר מאחרים לעבודה, אתה עשוי לגלות שאתה מצליח לעשות הרבה יותר בשעות הבוקר האלה מאשר בשעות העבודה.
בזמן ששאר העובדים עדיין ישנים, אתה יכול לעבוד מרוכז ופורה. זה קורה מכיוון ששום דבר לא מסיח את דעתך, אין שיחות, הודעות או מכתבים. עמיתים מאחורייך אינם מפריעים לסיפורים או לשאלות שלהם. כל המחשבות שלך ממוקדות אך ורק בעבודה.
אפילו המחקר הראה שאנשים שמתעוררים מוקדם מאוד אינם איטיים כמו אלה שהולכים לישון וקמים מאוחר.
אתה תהיה מאושר יותר
מחקרים מראים שהתעוררות מוקדמת יותר גורמת לאנשים להיות מאושרים יותר. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טורונטו, ציפורים מוקדמות לרוב שמחות יותר ובעלות רמת שביעות רצון כללית גבוהה יותר מחייהן.
מיליון גפרורים נדרשו ליצירת רקטת שרשרת "חלל": וידיאו
בריינים של כבש: במה עוד התייחסו לטראמפ בארוחת הערב במעונו של נשיא הודו
אחרי שפנטזתי, משולחן משעמם הכנתי שולחן קלפים מסוגנן
בנוסף, נחשפה העובדה שאנשים שכל הזמן הולכים לישון מאוחר מאוד בדרך כלל מוצפים הרבה יותר מחשבות שליליות חוזרות. לכן, אם אתה מרגיש מדוכא ומתוסכל כששוכב במיטה לפני ארוחת הערב, דע שאתה יכול לנסות לפתור את הבעיה על ידי כניסה למיטה מוקדם יותר ולהתעורר מוקדם בבוקר.
אתה תהפוך לאדם נעים וחברותי יותר.
אם אתה מעריך חברות או קשרים עם יקיריהם ומנסה להציל אותם בכל הכוח, כנראה שאתה צריך להתעורר הרבה יותר מוקדם כדי להירגע ולהירגע.
מחקרים מראים שלקום מוקדם זה הרבה יותר קל מאשר לקום מאוחר. לדברי כריסטופר רנדלר, פרופסור לביולוגיה, לרוב, אנשים שמתעוררים עם שחר נוטים להיות ידידותיים יותר, מגיבים יותר, נעימים ומצפוניים יותר מאלו שאוהבים לישון יותר.
יהיו לך יותר שעות ביום
אנשים רבים חושבים לקום מוקדם בבוקר כאשר אין להם שיטתית זמן. אם אתה חושש שמספר השעות הרגיל ביום לא יספיק לך לעשות את כל מה שתכננת, התחל להתעורר מוקדם בבוקר.
עיצוב בית או רעיון למתנה: הכינו זר של ורדים קטנים מניירעבודת צוות וסודות אחרים להצלחה עבור יועצים פיננסיים
מלאכה מתוך יוטה ודפי ספרים ישנים: איך להכין פרפר דקורטיבי
לאחר זמן מה מתרגלים לטפסים המוקדמים ומקבלים שעתיים-שלוש נוספות מהזמן הרצוי.
הבריאות הנפשית שלך תשתפר
כפי שמראה תוצאות המחקר שנערך על ידי האוניברסיטה הרפואית אקסטר ובית החולים מסצ'וסטס, בבקרים אנשים סובלים מנפש רגועה ויציבה יותר. תוצאת המחקר שפורסם הייתה הטענה כי מי שמתוכנת גנטית להתעוררות מוקדמת יש סיכוי נמוך יותר לחלות בסכיזופרניה ואינם מועדים לדיכאון. לכן, אם אתה מנסה להתמודד עם חרדות או התקפי דיכאון, עלייה מוקדמת יכולה לעזור לך בכך.
תהיה לך יותר אנרגיה לפעילות גופנית.
במקרה שאתה נרגע וחסרת שוב ושוב אימונים, קום מהמיטה מוקדם בבוקר. מחקרים רבים מראים שאם אתה מתעורר מסביבות 6 בבוקר עד 9 בערב, יש לך יותר אנרגיה וכמובן הרבה יותר זמן.
שידה מיני לדברים קטנים הפכה לאחת מסוגננת עם מגירות קרטוגרפיות
איפה לשהות בשטוקהולם: האפשרויות הטובות ביותר לבילוי רומנטי
הבעל הסכים להתגרש, אולם לאחר אירוע במשרד הרישום, אשתו התחננה להחזרתו
במקום לקצר את האימון או לדלג עליו לחלוטין, יהיה לכם הרבה יותר זמן לבקר בחדר הכושר או לערוך שיעור יוגה של בוקר לפני שתעבדו למשרד.
יהיה לכם יותר זמן להכין ארוחת בוקר בריאה.
להתעורר מוקדם יותר פירושו שיהיה לכם הרבה זמן לא רק לריצת בוקר ומקלחת מרעננת, אלא גם להכנת ארוחת בוקר טעימה ובריאה. במקרים בהם אתה מחליט לישון עוד קצת, אין לך כמעט זמן לכלום.
אתם אוכלים ארוחת בוקר בדרכים, בולעים זבל אוכל או אפילו מדלגים על הארוחה החשובה ביותר. ואז לאחר זמן אתה כבר לועס כמה צ'יפס או קרקרים. אי ארוחת הבוקר גורמת לך לאכול הרבה ג'אנק פוד לאורך כל היום. אולי זו הסיבה שלעופות המוקדמים, ככלל, יש פחות משקל עודף מהאחרונים.
אתה תישן טוב יותר
כאשר לוח הזמנים של השינה שלך נשבר ואתה מרגיש עייפות מתמדת וחוסר שינה, מומחים ממליצים לשנות את משטר היום. נסו ללכת לישון לא יאוחר מ 22 שעות, ואז אתם מקבלים מספיק שינה וקמים מוקדם בבוקר, נחים ומלאי אנרגיה.
שנת לילה שלמה תעזור בשיפור הריכוז, קבלת החלטות מהירה, הגברת היעילות והרבה יותר. אתה תמיד תהיה במצב טוב, מלא כוח ושמח.
