גברים הם לא פחות מנשים, ולפעמים יותר, מודאגים מהמראה שלהם, בריאותם והתפתחותם ההרמונית של הגוף. עניין מיוחד במיוחד הוא עניין כזה לגברים גבוהים. אחרי הכל, אם אדם הוא 186 ס"מ ומעלה, אז ברחוב הוא יהיה מרותק למראה של כל העוברים והשבים, פשוט בגלל שהוא בולט מהקהל. גבר גבוה לא יכול להרשות לעצמו לא רק להיות מסודר, אלא גם לא מפותח פיזית. אחרי הכל, עם חוסר במסת שריר או עם עודף משקל, הוא נראה מגוחך או מצחיק בכנות, וזו הופכת לסיבה להתפתחות של כל מיני מתחמים.
מה משפיע על המשקל לגובה?
כמה צריך לשקול גבר שגובהו 186 ס"מ? נראה שהתשובה ברורה - לפחות 86 קילוגרם. אבל הכל לא פשוט כמו שזה נראה. זה לא כל כך נדיר לראות גברים גבוהים שאינם חווים בעיות במשקל וקשורים לבריאותם ולמראה שלהם, ויוצרים רושם של אבסורד כלשהו, חוסר הרמוניה.
זה קורה מכיוון שבנוסף להתאמה הישירה של המשקל עם קצב הגידול, גורמים אחרים משפיעים גם על המראה של האדם. העיקריים שבהם הם:
- גיל ותכונות פיזיולוגיות קשורות;
- סוג גוף.
מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים הללו, אסור להתחיל לעסוק במראה עצמו. כל גבר שגובהו 186 ס"מ ומעלה, המרים את גופו, אך לא שם לב לתכונות המולדות של הדמות וניואנסים פיזיולוגיים בגיל, לא ייראה הרמוני ויפה.
על סוגי הגוף
אין ספק, שני גופים אנושיים זהים אינם קיימים, כל אדם אינדיבידואלי. עם זאת, ישנם שלושה סוגים גדולים של גוף אנטומי שגברים גבוהים צריכים להנחות עליהם, שגובהם 186 ס"מ ומעלה, וממשיכים לשפר את המראה שלהם בעצמם.
הסוגים האנטומיים העיקריים של מבנה גוף:
- נורמוסטתני;
- hypersthenic;
- אסתני.
כל סוג של דמות מאופיין בתכונות מסוימות הן במראה והן בפיזיולוגיה. הם אלה שצריך לקחת בחשבון.
מה לחפש?
גברים עם מבנה גוף נורמוסטתי, ככלל, אינם מתקשים במראה. יש להם מגוון רחב של כתפיים, צוואר לא ארוך במיוחד וגודל פרופורציונאלי של הגפיים. חילוף החומרים אצל אנשים כאלה הוא מתון, חילוף החומרים אינו מאיץ ולא מאט. הקושי הגדול ביותר שגברים עם סוג זה של דמות פונים, בעלי גובה של 186 ס"מ ומעלה, הוא כפיפה וחוסר הקלה בשרירים.
אנשים כאלה אינם זקוקים ל"עיוורון "לעלות במשקל או" להתנדנד "בחדר הכושר לגדלים בלתי נתפסים. הם נראים הרמוניים כשהם מתאימים לממדים רומאיים או יוונים קלאסיים, אותם ניתן לראות חזותית על ידי התבוננות באחד מהפסלים העתיקים, למשל אפולו. גברים שגובהם 186 ס"מ וסוג זה של דמות צריך לשקול לא יותר מ- 82 ק"ג ולא פחות מ 72.
עם מבנה גוף יתר, ככלל, נצפתה האטה בתהליך המטבולי בגוף. בהתאם, יש להקפיד על מתינות בתזונה ויש לתת עדיפות למאכלים מועילים וקלים לעיכול.
כלפי חוץ, אנשים אלה עם צמיחה גבוהה דומים לגיבורים מדהימים, ויקינגים, לגיונרים רומיים או קינג קונג. יש להם פלג גוף עליון חזק במיוחד, כתפיים רחבות מאוד, אך צוואר קצר ואיברים ארוכים במיוחד. במילים אחרות, מדובר בגברים גרבניים, חזקים כלפי חוץ, אמינים וחזקים.
אנשים כאלה לא צריכים לנסות ולהיות רזים יותר, הם ייראו רזים שלא ניתן לייצג אותם. עם זאת, למניעת נוכחות קילוגרמים מיותרים חשוב גם כן. המשקל האידיאלי לגברים כאלה הוא המרווח שבין 76 ל 86 קילוגרם.
קשה מאוד להיראות יפה והרמוני עבור גברים צעירים רזים שגדילתם חרגה מסימן שנת 186. גידולו של בחור העולה על ערכים ממוצעים, בנוכחות דמות אסתנית, הופך לעתים קרובות למקור מתחמי נוער.
לאסתניקים יש גפיים ארוכות וצוואר, חזה צר ורוחב כתפיים לא בולט במיוחד. הם נותנים רושם של חן ותחכום. קצב חילוף החומרים בגופם של אנשים כאלה הוא גבוה, ומעוררי שומן כמעט אינם נעדרים.
הטעות הנפוצה ביותר בקרב גברים גבוהים עם גוף כזה היא רצון מאני לעלות במשקל ו"התנודד "שרירים. כמובן שבעזרת תוספי ספורט ודיאטות מיוחדות בשילוב תרגילים ניתן להשיג זאת. עם זאת, הם לא ייראו הרמוניים, הם יהפכו ל"הר שרירים ", נטול קסם טבעי וקסם. המשקל הטוב ביותר לגברים עם סוג זה של דמות בגובה 186 ס"מ הוא הפער בין 69 ל 74 ק"ג. כמובן שרזון טבעי וקצב חילוף חומרים גבוה אינם יכולים להחליף ספורט, אל תשכחו מכך.
