באופן כללי קפאין בטוח לרוב האנשים. לפחות אם לא תחרוג מהנורמה המותרת. עם זאת, שימוש לרעה במשקה זה עלול לגרום לדאגה, עצבנות, נדודי שינה, קצב לב מוגבר ובעיות אחרות.
קפה נטול קפאין
אם אתם מחפשים דרכים להפחית את צריכת הקפה, אפשרות זו תעניק לכם את אותו הטעם, אך עם פחות קפאין. יש יצרנים המשתמשים בכימיקלים או גזים (למשל פחמן דו חמצני) בכדי להסיר ממריצים. השיטה השוויצרית להסרת ממריצים כוללת שימוש במים אחד. על מנת שמוצר זה ייקרא "נטול קפאין", יש להסיר ממנו 97% קפאין. בכוס עם משקה שעבר טיפול זה הוא מכיל 3 עד 12 מ"ג קפאין. על הספקים להסיר 97% קפאין מהשעועית בכדי לקרוא לזה "נטול קפאין". בכוס קפה טיפוסית, רמת הקפאין היא בערך 100 מ"ג.
תה ירוק
אם אתה מוכן לקצץ בקפאין, עדיף שלא לעשות זאת בפתאומיות יתר. זה יכול לגרום לעייפות יתר, בלבול, עצבנות וכאב ראש. שימו לב לתה ירוק. בנוסף לנוגדי חמצון המגנים על התאים, התה מכיל כ- 25 מ"ג קפאין.
בעלה לשעבר של פלגיה בילה את יום הולדתו עם מאהב וגור חדש
נהג המונית-בלוגר רצה אשה כנועה, אך סירבתי (הייתי גם מסרב)
תמונות של חיות מחמד חמודות שאנשים מקלטים החודש
תה עם חלב וכורכום
התבלין הצהוב הבהיר הזה טוב ללב, מפחית כאבי מפרקים ומקל על גירוי בעור. מחממים חלב שקדים או קוקוס ומערבבים כמות קטנה של כורכום. מכסים ומנערים מספר פעמים עד שנוצר קצף על פני המשקה. ואז שופכים אותו לכוס ומפזרים אגוז מוסקט. אם תרצו, תוכלו להמתיק עם דבש או סוכר. אם כי אנשים רבים מעדיפים לשתות קוקטייל זה ללא מרכיבים נוספים.
חומץ תפוחים
הוסף כוס של חומץ תפוחים לכוס מים או תה חם. ואז להוסיף לימון, דבש וקינמון. עם זאת, אל תגזימו מכיוון שחומצה מזיקה לאמייל השיניים. חומץ יכול לסייע בשמירה על רמת סוכר בדם יציבה לאחר האכילה, אם כי דיונים נמשכים.
מאקה
שורש זה גדל בהרי האנדים, בפרו. אתה יכול למצוא את זה בחנויות מזון בריאות בצורת אבקה. הוסף שורש מאקי לשייקים או שוקולד חם. על פי תוצאות מחקרים מסוימים, כלי זה מאפשר לך להעלות את רמת החיוניות והריכוז. בנוסף, החומרים הכלולים בצמח מחלישים את תסמיני גיל המעבר אצל נשים, כמו גלי חום, הזעות לילה, בעיות שינה, חרדה, דיכאון ופעימות לב לא סדירות.
אל תשרבט סתם: מצא אנשים נוספים בכל תמונהבעלי מכוניות יקרות מפנים את מקומם לרגל הולכי הרגל, אך עניינים מגדריים
הזמרת ליקה סטאר הסבירה כיצד אללה פוגצ'בה השפיעה על הקריירה שלה
מי לימון
בחורף ניתן לחמם מים עם לימון כמו תה. בקיץ, הוסף קצת קרח. לימונים, כמו פירות הדר אחרים, רוויים בוויטמין C ובנוגדי חמצון אחרים המגנים על תאים, כמו פלבנואידים. כמה מחקרים מראים כי צריכה יומית של מיץ לימון מסייעת בשליטה על לחץ הדם ועוזרת לנרמל אותו.
חרוב
חרוב עשוי מפירות חרובים. לרוב, הוא מתווסף לשוקולד חם או שייק. אתה יכול גם לערבב אותו עם חלב חם, סויה או חלב שקדים. סיבי חרובים עשירים בסיבים תזונתיים, מקדמים עיכול ונורמליים את רמת הסוכר והכולסטרול בדם.
מרק עצם
מרק זה מוכן מבשר בקר, כבש או עוף. כוס מרק חם תאפשר לכם לחמם את עצמכם בערב חורפי קר. בנוסף, זהו מקור מצוין לחלבון (כ-6-12 גרם לכוס). על פי כמה מחקרים, ציר עוף מסייע בהצטננות טובה בהרבה ממשקאות חמים אחרים. זה יכול גם להפחית נפיחות ולהפחית דלקת.
בילי איידול - פני קמפיין חדש נגד זיהום אוויר
איך ללטש כומתות בלי לק נעליים: השיטה של סבתא
הכנו ספסל פינתי נוח במטבח - זה חוסך מקום רב
קומבוצ'ה, או קומבוצ'ה
כדי להכין משקה כזה צריך להכין תה, להוסיף שמרים, סוכר, לשים שם את הפטרייה ולהשאיר לזמן מה. בתהליך התסיסה נוצר חומץ, מופיעות בועות גז ונוצרים ויטמינים מקבוצה B. תקבלו משקה חד ומרענן. אחוז הסוכר בתה זה נמוך בהרבה מאשר במשקאות רבים שאינם אלכוהוליים. משקה קומבוצ'ה משפר את החסינות, משפר את הרווחה ומעניק דחיפה של מרץ.
תה ורדים
תה ורדים מכיל ויטמין C, נוגדי חמצון, וכן מספר כימיקלים מגנים ואנטי-דלקתיים (חומרים פנוולים, קרוטנואידים). יתר על כן, זה מפחית את כאבי מפרקים ומסייע בשליטה על המשקל.
חלב
חלב רגיל הוא מקור מצוין לוויטמינים מקבוצת B, כולל ריבופלבין, ניאצין, B6 ו- B12. צריכה קבועה של חלב עוזרת לגוף לעבד מזון לדלק ולשמור על רמות האנרגיה. אם אתה רוצה להגביל את צריכת הקלוריות והשומן שלך, נסה לשתות רק חלב רזה.
מי קוקוס
זה לא משקה פלא, אבל הוא טוב בהרבה ממשקאות אנרגיה רבים, מכיוון שאין בו קפאין ופחות סוכר. זה יכול גם לחדש מינרלים חיוניים הנקראים אלקטרוליטים, שמשתחררים מהגוף דרך הזיעה.
