אנשים מפורסמים נמצאים כל הזמן תחת אקדחי המצלמות והבטים של עוברי אורח מזדמנים. בהתחשב בקשב מוגבר כל כך ולוח הזמנים העמוס בעבודה, קשה לחיות חיים אישיים עשירים ולא רק להביא ילדים לעולם. עם זאת, הזמרת הפופולרית יסמין לא חששה והפכה לאם. לאחר שלא הספיקו לברך את הכוכב עם השלמת המשפחה, החלו עמיתים לדון במרץ על הופעתו. אכן, בתמונות ובסרטונים הראשונים שלאחר הלידה, היה ברור שהזמר סובל מעודף משקל. אבל אחרי כמה חודשים היא שוב נראית מרהיבה, כאילו לא ביקרה כלל בבית החולים. איך יסמין ירדה במשקל בזמן כל כך קצר ומה סוד יופיה?
מבט חדש על הבעיה
הכוכב חולק בשמחה את סיפורו עם כתבים ומעריצים. כמו כל אישה, היא שואפת להיראות תמיד טוב ולהשגיח על דמותה. במהלך קריירת הבמה ניסה הזמר דיאטות שונות והתאכזב. "זו בעיה נפוצה: אם הקילוגרמים נותרו, הם חזרו שוב", אומרת יסמין. הזמר איבד שניהם משקל והשתפר - האם החיים האלה? המאבק האמיתי מסביב לשעון על הרמוניה. דחיית כל מגבלות המזון, גישה רציונלית לקייטרינג ושגרה יומיומית עזרו למצוא את צורת הכוכב המושלמת.
ספירת קלוריות ללא בשר
יסמין בחרה לוותר על בשר מרצונו. עם זאת, היא לא מחשיבה עצמה צמחונית, שכן היא אוכלת בשמחה דגים, פירות ים ופילה עוף באופן קבוע. אין גם מגבלות קפדניות על השימוש במוצרי חלב, גבינות וביצים. אם תשאלו כיצד ירדה יסמין במשקל, היא כנראה תשיב שהסוד הוא לשלוט בצריכת הקלוריות. למעשה, להתחשב בערך האנרגיה של מוצרים זו פעילות מרגשת מאוד, אתה רק צריך להתחיל. השג מחברת נפרדת, הדבק לתוכה או כתב את טבלאות המוצרים הקלוריות. נשאי איתך את סדין הרמאות הזה ואל תשכח לרשום יומן של כל מה שנפל על הצלחת שלך.
רעב אמיתי ומיתי
"זה חטא לא לאכול מתי שאתה רוצה, " אומרת הזמרת. והיא צודקת לחלוטין, מכיוון שצום יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. אבל אל תמהרו לשבת ליד השולחן עם כל מחשבה על אוכל. בדיקת הרגשות שלך היא פשוטה מאוד - נסה לאכול פירות ירקות או מלוחים שאינם ממותקים. אני רוצה, אבל מלפפון ללא מלח מעניין אותך מעט? מזל טוב, זיהית את תחושת הרעב המיתית. למען האמת ג'סמין לא הגישה את הטריק הזה. התמונה (איך שהזמר איבד משקל בולט מאוד בהם) ממש מעוררת השראה. והסוד לאבד משקל הוא להונות את הבטן ולהכיר בשקריו. מתכון פשוט נוסף הוא לשתות כוס מים ללא גז ותוספים. לאחר מכן, עליכם להיות עסוקים במשך 15-20 דקות, ואם אתם עדיין רוצים לאכול, תרגישו חופשי להתחיל את הארוחה.
ללמוד לאכול נכון
יסמין מייעצת לדבוק בתזונה חלקית. על פי מערכת זו, מומלץ לארגן לפחות 5 ארוחות ביום, ואם אפשר, אז 6. יש צורך לפקח על תוכן הקלוריות ואת התועלת של המזון. רצוי להשתמש במאכלים "הכבדים ביותר" בבוקר. אין להילחם בתחושת רעב אמיתי, עליו להסתפק בזמן. אם הארוחה העיקרית מורכבת ממזונות דלי קלוריות, ראוי להכניס חטיפים. יוגורט טבעי או קפיר, פירות או ירקות מסוימים יעזרו להחזיר כוח, נסו לחם ופירות יבשים. אתה כבר יודע כמה יסמין רזה. הדיאטה כאן אינה ממלאת תפקיד מכריע, אנו מדברים יותר על כוח רצון ועל גישה רציונלית לתזונה. אבל האם יש מוצרים אסורים? אולי הכוכב מסרב לחם או מלח?
לאסור זה חסר תועלת, להגביל הוא הכרחי!
הזמרת נזכרת בחוויה שלה עם דיאטות וקובעת שככל שהאיסורים רבים יותר, הרצון לשבור אותם חזק יותר. אתה יכול להסתדר בלי רשימה קולינרית שחורה, העיקר מתינות. יסמין מודה שכשהוא באמת רוצה, הוא יכול להרשות לעצמו לאכול פרוסת עוגת שמנת ונתח בשר מטוגן למדי. עזרה טובה לא להתעלל במוצרים מזיקים היא לרוב מוטיבציה פשוטה. לפני שאתם אוכלים משהו, חשבו איך זה יועיל לכם. תאר לעצמך שמצד אחד של הסולם - הבריאות שלך ודמות רזה, ומצד שני - התענוג הרגעי מאכילת עוגה. בטח תופתעו לגלות כמה הפסידה יסמין. בפחות משנה של תזונה באמצעות מערכת משלה, היא הצליחה להוריד 7 קילוגרמים ללא כאבים, והמשקל ממשיך להיעלם.
