במאה העשרים ואחת, במצב בו רעיונות הפמיניזם פופולריים בחברה, המין ההוגן יותר מנהל אורח חיים פעיל, ועוקב בקפידה אחר דמותם - יוגה, כושר וגמישות גוף עוזרים להם בכך.
עם זאת, אישה רוצה להיות יפה תמיד, אבל מה לעשות כשמתחיל המחזור החודשי? האם ניתן לעשות ספורט בזמן הווסת? האם פעילות גופנית תפגע בבריאות? סוגיות אלה רלוונטיות מאוד, ולהבין אותן זו המשימה שלנו.
נראה כי על כל בחורה להחליט באופן עצמאי מתי וכמה לעשות ולהקדיש זמן לתרגילים. לשאלה האם ניתן לעסוק בספורט בזמן הווסת, יש לתצפיות שלה חשיבות מכרעת: אופי התחושות הלא נוחות וסדירות הופעתן במהלך הספורט. חלק לא מבוטל מהנשים הצעירות המודרניות בימים "הקריטיים" אינן מאבדות פפ וחיוניות.
יחד עם זאת, יש אחוז מסוים של בנות שנתנו תשובה שלילית לשאלה האם ניתן להיכנס לספורט בזמן הווסת, ובצורה קטגורית. לעסוק או לא להתאמן במהלך המחזור החודשי - על כל ילדה להחליט בעצמה. אם בימים האדומים היא במצב רוח טוב ומרגישה נהדר, אז אין צורך "להמריא" ממשחקי ספורט. במקביל, מומחים ממליצים להפחית מעט את הפעילות הגופנית. האם ניתן לעשות ספורט בזמן הווסת? ברור שכן. יתר על כן, אימון "יקהה" את הכאב ויעלה את טונוס השרירים.
עם זאת, יש לזכור כי אם הרופאים אסרו עליכם לבצע תרגילים מסוימים או המליצו להימנע מעומסים מוגזמים, אינכם יכולים להתעלם מההוראות שלהם. לעתים קרובות מאוד מחזור הווסת מלווה בסחרחורת, פריקה מרובה, ואם קיימים תסמינים כאלה, יש צורך לעזוב את חדר הכושר ולהתייעץ עם רופא.
עם זאת, במהלך הווסת ניתן לעסוק בספורט בתנאי שהכאב נסבל, ומשטר האימונים עדין.
במהלך הווסת, נשים הופכות פחות גמישות, הן עובדות יותר מדי מהעבודה ולכן עדיף להימנע מתרגילים עם משקולות או משקולות, אירובי או עיצוב. אימון כזה תורם לעוצמת זרימת הדם, לכן איבוד הדם עולה והגוף מתעייף במהירות. יש להפחית בשליש את הפעילות הגופנית. נדגיש שוב: מה הזמן לשחק ספורט זה עניין אינדיבידואלי, אך יש להקפיד על המלצות כלליות. לדוגמה, בימים "הקריטיים" הראשונים, אימון משקולות אינו מומלץ, מכיוון שהמתח המרבי של שרירי הנקבים וחלל הבטן הקדמי, כמות פריקת הדם עולה משמעותית. בנוסף, בתקופת הווסת מופעל חילוף חומרים מה שמוביל להזעה מרובה ולכן יש לשדרג מכוני כושר ולבחור בגדים לשיעורים קלילים ככל האפשר.
