את מספר השעות שאנחנו מבלים במחשב או בטלפון כמעט ולא ניתן לחשב, מכיוון שבעולם המודרני הגאדג'טים הפכו לסוג של סיומת ידיים וירטואלית. ובדיוק מסיבה זו, חשוב מאוד לשים לב לסיכון הבריאותי שחשיפה תכופה למסך עלולה לגרום. לכן, אם אתם נמנים עם אותם מיליוני אנשים שתלויים בגאדג'טים, חשוב לדעת מה ההשפעה של אור המסך וכיצד ניתן להימנע מבעיות בריאות אפשריות כמו נזק לרשתית, התנוונות מקולרית הקשורה לגיל, סנוור וירידה בחדות הראייה.
אז, ב -10 באוקטובר, יצאה צו סנאט בקליפורניה על הסכנות של אור כחול, המעודדת אנשים לדאוג יותר לבריאות העיניים. וגם ביום זה בקליפורניה חוגג את יום ההגנה מפני אור כחול, מה שמרמז שהנושא הזה כבר הפך לבעיה אוניברסלית. למטרות אלה הוצא מדריך בשיתוף עם Eyesafe, שיצרה טכנולוגיה להגנה על העיניים מפני אור כחול מזיק, הפונה לכל הסיכונים וההזדמנויות לצמצום אותה. לכן, שקול 8 דרכים להגן על העיניים שלנו מההשפעות המזיקות של האור.
"כמו סרט מפחיד." המעריצים ריחרחו כשראו את שערו של וולוכקובההבעל הבין כיצד להצית מחדש את רגשותיו הישנים באשתו: השיטה הוצעה בלשכת הרישום
פאג קטן לא יכול להגיע לדברים הטובים היקרים: סרטון חמוד
אור לבן חם
על פי המידע שבמדריך Eyesafe, לא רק טלפונים ניידים ומסכי מחשב פולטים אור מזיק. כך או אחרת, אנו יכולים למצוא זאת במכשירים כמו מקררים, טלוויזיות LED עם מסך שטוח או נורות. וכדי להפחית איכשהו את הסיכונים רצוי לרכוש נורות אור לבן חם, תוך הימנעות מנורות הפולטות לבן קר או אור יום.
אל תשתמש בטלפון לפני השינה
השימוש בטלפון רגע לפני השינה עלול להשפיע על הקצב הצבדי שלך. במילים אחרות, איכות השינה יורדת, השעון הביולוגי מתחלף, מה שבתורו יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. לפיכך, מומלץ לפחות שעתיים לפני השינה להחריג את השימוש בטלפון נייד או להפסיק לעבוד על מחשב.
שימוש במשקפי בטיחות
בזכות שכבת המגן, המסייעת להפחתת אחוז האור הכחול החודר לעיניים, משקפי משקפיים לא רק מפחיתים את הסיכון למחלות עיניים, אלא גם מפחיתים את העייפות, שהיא תוצאה של שימוש ממושך במוניטור.
ייעוץ! חשוב לוודא לפני שקונים משקפי בטיחות האם אחוז ההגנה (90-99%) עומד בתקנים בינלאומיים. אם אתה מרכיב משקפיים כאלה באופן קבוע, הסיכון להופעת קטרקט וניוון מקולרי מופחת.
כדי להיות שותפים שווים בנישואין, אינך צריך לחלוק אחריות באופן שווה
מרינה אלכסנדרובה שמחה מנויים עם תמונה של בנה הבוגר
האישה אפילו לא הבינה שבתה נולדה 02/02/2020 בשעה 20:02
יישומים ניידים ומחשבים
כדי להפחית את השפעת האור הכחול בחושך, באפשרותך להתקין יישום מגן על המכשיר שלך. לדוגמה, יישומי F.lux או Nighshift משנים אוטומטית את הגדרות התצוגה של המכשיר בתאורה נמוכה, ובכך גורמים למסך להיראות כה בהיר.
סרט מגן
שימוש בסרט מגן על מסכי מכשירים יכול לחסום אור כחול, וזה חשוב במיוחד לאנשים העובדים עם עורכי טקסט. כמו כן, השימוש בסרטים אלה מאפשר לשנות את טמפרטורת הצבע של תצוגת הטלפון עצמה.
מצב לילה
לטלפונים מודרניים כבר יש את הפונקציה המובנית "מצב לילה", שקובעת אוטומטית את רמת ואיכות התאורה, ובהתאם לכך, היא כבר מתאימה את טמפרטורת הצבע של התצוגה, מה שהופך אותה פחות מעצבנת בחושך. בהיעדר מצב לילה מובנה, באפשרותך להתאים באופן עצמאי את רמת בהירות המסך הרצויה.
זמן מוגבל מאחורי הצג
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להגביל את זמנך מאחורי צג מחשב או מסך טלפון נייד. הקפד לקחת הפסקות קטנות כל 20 דקות כדי להירגע או להתחשב בחפצים הרחק מהם לשם שינוי. כל זה יעזור להימנע מעייפות בעיניים.
אבל אם אתם מרגישים שלא תוכלו להתמודד עם משימה זו בעצמכם, אז יש יישום - "שעון מעורר חכם". המהות של יישום זה היא שלאחר קביעת זמן מסוים הטלפון פשוט יכבה. זה נוח במיוחד אם ילדים שאין להם תחושת פרופורציה כמעט ומושג הזמן משחקים בטלפון או במחשב.
ייעוץ! זכרו שחזון הילדים פגיע יותר, מכיוון שכמעט כל האור הכחול עובר דרך הקרנית והעדשה, ומגיע לרשתית. במילה אחת, לילדים מתחת לגיל שנתיים מומלץ להחריג לחלוטין את השימוש בטלפון נייד, ואילו ילדים גדולים יותר - לא יותר משעה ביום.
