תרבות העבודה האינטלקטואלית במובן הצר מתייחסת לארגון נכון של פעילות נפשית, קיום חובה של אמצעי זהירות ותכנון תקופות של עבודה / פנאי כך שהתוצאה מתקבלת בזמן מבלי להחריף את הגוף. חשיבות רבה היא הגישה הרווחת של האדם כלפי העבודה שהוא עושה. רמת ההתפתחות של מושג כזה כמו תרבות עבודה יכולה להשתנות מאוד בקרב אנשים שונים. אחרי הכל, לפעמים הם שמו לב לעמיתיהם כי אחד תמיד מצליח לבצע את העבודה במהירות, ביעילות ובזמן, בעוד שהאחר, למרות כל המאמצים, לא מקיים זמן ועושה את עבודתו ברשלנות. תוצאות כאלה מהוות אינדיקטור ברור לכך שתרבות העבודה הנפשית של אדם זה משאירה הרבה רצוי.
תרבות העבודה היא גורם שיש להקפיד עליו תחת עומסים כבדים. לדוגמא - במהלך הבחינות, הכנת פרויקט חשוב. באותם רגעים בהם עבודה רבה הקשורה במתח נופלת על האדם בבת אחת. לטענת המדענים, העומס הנפשי, למרות שהוא לא נראה אינטנסיבי, דורש למעשה עלויות אנרגיה גדולות בהרבה ומאמצי הגוף. אפילו יותר מאשר עבודה פיזית. יתר על כן, זה משפיע לא רק על תאי מוח, המהווים את העומס הגדול ביותר, אלא גם על כל מערכות החיים. אז לבו של מתרגם טקסט בו זמנית במהלך העבודה יכול להכין 160 פעימות לדקה. זה כמעט פעמיים וחצי יותר מאשר במצב של מנוחה יחסית.
השפעות של מתח יתר
נוירונים במוח האנושי, המספקים את פעילותו הנפשית, אינם יכולים לעבוד ללא הפרעה. במיוחד אם אתה לא נותן להם מנוחה. זה קורה אם אדם אינו מקיים תחום כה חשוב כמו תרבות עבודה. על ידי התרכזות במשך זמן רב באותו סוג של פעילות, היא גורמת לתאי המוח להוציא כמות עצומה של אנרגיה וחלבון. אך יכולות המילואים של הגוף שיש להשתמש בהן בתהליך זה אינן מוגבלות. ואז לאדם יש מנגנון הגנה פנימי. פעולת התאים מעכבת אוטומטית, הם כבויים, כביכול, על מנת להימנע מתנפלות יתר.
אבל אנשים גילו דרכים לחדש את עבודת המוח באמצעים מלאכותיים מבחוץ: קפה, תה חזק ומתוק, אנרגיה, לפעמים אפילו תרופות. למרבה הצער, הפרעות כאלה במנגנון טבעי יעיל לא מבשרות היטב. במוקדם או במאוחר, נוירונים מפסיקים להתמודד: חילוף החומרים מופר, ואחריו התאים מתים. בהתחלה, התוצאות אינן מתבטאות. העובדה היא שתאי המוח האנושי מסוגלים לבצע בו זמנית פונקציות שונות, כולל החלפת תאים מתים אחרים וביצוע משימותיהם. אז ווריקולים ממשיכים לצלול בחוזקה לעבודה. הבעיה מתבררת כאשר אדם מתחיל להתעייף מאוד, עושה טעויות בפעולות ידועות לכאורה ואפילו לא יכול לפתור בעיות פשוטות. כדי למנוע מצב זה, יש להקפיד על מתינות ולחלק נכונה מאמץ לאורך היום.
כיצד לארגן את שעות העבודה שלכם
נראה שקשה לבצע עבודה אדירה ולא להתעייף בו זמנית. אבל יש אנשים שעדיין מצליחים. אין כאן סוד. עבודה מוצלחת ופוריה היא אינדיקטור לכך שאדם מקפיד על תרבות העבודה בקפדנות. ראשית, חשוב מאוד לבצע התבוננות עצמית ולקבוע את הביורטיים שלך. מתי הגוף הכי מוכן לעבוד, בוקר או ערב? עבור חלק, שעות הצהריים מתאימות, לאחרים הפעילות ביותר בשעות הבוקר המוקדמות, במקרים נדירים הופעתו של אדם מתעוררת בשעות הערב. עדיף לחלק את המאמצים שלך כך שרובם ייפלו בדיוק על זמן פורה.
לא מומלץ לנסות ולפתור כמה מקרים חשובים בו זמנית. הרבה יותר יעיל לבחור אחד, הרלוונטי ביותר, ולהתרכז בפתרון שלו. אחרת, האדם מתמודד עם עבודת יתר. זה נובע מתכונות מסוימות במערכת העצבים שלנו. בפתרון של כמה סוגיות חשובות בו זמנית, על המוח ליצור מערכות נוירונים מתחרות. זה, בתורו, מוביל לעייפות מערכת העצבים המרכזית ותורם להופעת רגשות חרדה וחוסר ביטחון. הצלחה בפתרון הבעיה אינה מאיימת על אדם במקרה זה. ועסק לא גמור, כידוע, מובילים לתחושת אי שביעות רצון.
תנאי חשוב נוסף, הכרוך בתרבות עבודה, הוא החלפת חובה של עבודה ופנאי. אתה לא יכול לשבת שעות בכל פעם בלי הפסקה. זה לא יעזור לפתור בעיה קשה, אלא גורם לך לקבע אותה. יש צורך להיות מוסחים מעת לעת על ידי משהו אחר לגמרי. במקרה זה, אי פעילות מוחלטת אינה מומלצת. המוח שלנו נח, גם אם אתה פשוט מעביר את עבודתו לסוג אחר של פעילות. ואז מחלקות אחרות מתחילות לעבוד. יהיה עדיף אפילו ללכת לספורט, לעשות תרגילים, או לפחות כמה תרגילים גופניים פשוטים. לחלופין, תוכלו ללכת ברחוב עם כלב, ללכת לחנות או למטבח לשטוף כלים. פעילות נפשית כוללת בדרך כלל שהייה ממושכת בתנוחה אחת, וזה רע עבור טונוס השרירים. הבטן והגב רגועים מדי, הרגליים כפופות, הצוואר מתוח ויתרה מכך, במצב סטטי, זרימת הדם מחמירה ומאטה. לאור זאת, פעילות גופנית יומית חשובה מאוד לשמירה על בריאות, ועל כן תפוקת העבודה.
כמו כן, מי שפעילותו היא עבודה אינטלקטואלית אסור לזלול יתר על המידה. כדאי במיוחד לשים לב לתזונה שלך לאנשים המעדיפים ערב בחוץ בספר או במחשב. עם מאמץ גופני חלש, נצרכת מעט מדי אנרגיית שרירים כדי לפצות עליו עם כמות גדולה של אוכל. עודף של מזונות עתירי קלוריות בתזונה מוביל ישירות לעלייה במשקל, יותר פשוט - להשמנה. זה, בתורו, יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות, כמו מחלות בכבד, לב ומפרקים. עודף משקל עלול לגרום לסוכרת. עדיף להחליף אוכל שומני וכבד בפירות וירקות בריאים יותר. הם מכילים ויטמינים רבים המעוררים את המוח, ומעט קלוריות. לכן קשה להתעלל באוכל כזה, גם אם אוכלים אותו בכמויות גדולות.
