סוגים נשיים של דמויות: כיצד לקבוע?

מדוע בנות עוסקות בכלל בזיהוי סוג הדמות שלהן? מה זה יכול להשפיע? במאמר זה תלמדו את התשובות לשאלות אלו, ותוכלו להסתכל גם על סוגי הדמויות הנשיות בתמונה.

בהתאם לסוג הדמות, נשים קובעות אילו כללי תזונה הן צריכות לבצע כדי לשמור על גופן בפרופורציות הנכונות, אילו תרגילים גופניים להוסיף לאימוני הכושר בערב לשמירה על הטון הכללי, אילו בגדים יסתירו בצורה הטובה ביותר את פגמי הגוף ויבליטו את כבוד הדמות. באופן כללי, ידע לא חשוב כזה לכאורה יכול באמת לעזור בהצגת הגוף של האדם בפני החברה בצורה הטובה ביותר באמצעות מגוון טריקים בלתי נראים לעין המסקרנת.

ניתוח מקרה

המדען הראשון שחקר ברצינות את הבעיה היה פרופ 'צ'רנורוצקי. האדם הזה הוא שיש לו את הרעיון של סיווג ראשוני של סוגי דמויות על פי רוחב העצמות (ברגע זה כולם זכרו את התירוץ החביב עליהם שאין להם תחליף). מבחינת צ'רנורוצקי ניתן להבחין בין הסוגים הבאים:

• אסתני;
• נורמוסטתני;
• hypersthenic.

שימו לב שהחלוקה הזו כמעט מתאימה לצורת הסיווג הסטנדרטית של סאטוטיפים מוויליאם שלדון. בנוגע לסומטיפים, שלדון זיהה אקטומורפים, מזומורפים ואנדומורפים, אולם בדירוג זה, בנוסף לרוחב העצמות, נלקח בחשבון גם אורכם. לפיכך, ניתן להסיק כי (על פי סיווגו של צ'רנורוצקי) לגרסה האסתנית של הדמות יש עצמות דקות וארוכות, הסוג ההיפתרני נקבע על ידי עצמות קצרות ועבות (רחבות), בעוד שהנורמוסטנית היא "ממוצע הזהב" המסורתי, ואיתו האמצעית מכל הבחינות. עצמות.

אילו סוגי בנות יש? בואו נשקול יחד! אגב, במאמר תוכלו לראות כמה כוכבי עולם וסוג הדמויות שלהם (בתמונה).

בצורת אגס

סוג הדמות "אגס" מאופיין בפלג גוף תחתון מסיבי מאוד (אגן, ירכיים, רגליים). חוקה כזו נקבעת על ידי העצמות העבות והרחבות של החלק התחתון, שבגללן הרגליים נחותות באורך (לפחות חיצונית), אך הירכיים תופסות את עץ הדקל, ושולחות לך ברכות חמות יחד עם "האוזניים". החלק העליון של המארז בצורת אגס, להפך, דק למדי: הכתפיים מעט צרות, הזרועות דקות וחזה די מסודר. לגבי החזה, יש לבצע מיד תיקון: או שהוא יתואר בצורה מסודרת או שהוא לא יהיה כלל.

משקעי שומן נוצרים בדרך כלל באזורי הצדדים והישבן, אך הבטן השנואה מופיעה אחרונה.

תכונה ייחודית של "אגסים" מובחנת בבירור ושרירים מסיביים למדי באזור הגלוטאלי. זה מלווה בירכיים מלאות בכנות (בעוד שהעגלים נשארים רזים יחסית), פלג הגוף העליון והפנים אינם מועדים להצטברות שומן (לחיים קטנות ויפות, ככלל, נעדרות).

דיאטה

אוכל "אגסים" בדיאטה לא אמור לכלול כמות גדולה של בשר ומוצרי בשר. דיאטניות ממליצות לבנות עם חוקה כזו לאכול דגים ומוצרי חלב, כמו גם לצרוך פירות וירקות טריים בכמויות גדולות אך סבירות. נזכיר כי במהלך הדיאטה אסור בהחלט לאכול בננות ותפוחי אדמה עתירי קלוריות. יש לכלול ג'לי בתזונה של אגסים, מכיוון שמוצר זה מכיל הרבה קולגן הנחוץ לשמירה על דמות אטרקטיבית בגוף זה. עם זאת, חשוב לדעת שיש לבשל ג'לי בבית, שכן מה שקונים בחנות אינו מכיל חלבונים, אלא פחמימות פשוטות, שאינן מועילות לשמירה על צורתם. אם אינך יכול לסרב לחלוטין לבשר, אכל סוגי תזונה (עוף, הודו).

אימונים

כדי לתקן את סוג צורת האגס במהלך האימונים, יש לשים דגש על תרגילים שמטרתם להרחיב את חגורת הכתפיים והגב כדי ליישר אותם עם המותניים. אימון קרדיוט טוב גם כן, מה שיעזור להתמודד ביעילות והכי חשוב להתמודד במהירות עם עודפי משקעים בישבן ובירכיים.

ארון בגדים

עדיף "אגסים" לתת עדיפות לצלליות מצוידות, וחצאיות ושמלות בשום מקרה לא צריכות להתאים חזק למותניים. הדגמים המתאימים ביותר כמו חצאית שמש וקו, הם יעזרו להסתיר מסיביות יתר בתחתית התיק. מכנסיים וג'ינס עם התלקחות קטנה מהברך יאזן בצורה מושלמת את הפרופורציות של הדמות. כל זה משולב במקרה של "אגסים" עם חולצות אופנתיות עם סלסולים או ראפלס, כמו גם אופציות החושפות כתפיים.

הימנע משמלות וחצאיות שמתאימות לדמות לחלוטין, ובו זמנית מכנסיים צרים עם מותניים נמוכים. אל תקנו אלמנטים דקורטיביים המגדילים חזותית את המותניים שלכם (בסקים, ראפלס ופרפרים תפורים מתחת לקו המותניים), והכלו הדפסים גדולים בהירים מארון הבגדים.

נציגים מפורסמים

לקים קרדשיאן יש דמות בצורת אגס. בתמונה למטה ניתן לראות בצורה ברורה מאוד.

מצית ביונסה היא אגס מהמם נוסף.

משולשים

סוג הדמות "משולש (הפוך)" הוא גרסת אגס אנטגוניסטית. הגורם העיקרי שקובע אצל נשים את הימצאותה של צורה כזו בדיוק של הדמות הוא אגן צר בשילוב עם חגורת כתפיים רחבה למדי. עם זאת, אינך צריך לדמיין את הגיבורה מסיפורי אימה של ילדים או לדאוג יותר מדי אם אתה הבעלים של גוף "משולש הפוך." ולדמות כזו יש יתרונות שלא ניתן להכחיש ביחס לסוגים אחרים: גפיים דקות וחינניות. עבור בנות כאלה, היתרון העיקרי הוא רגליים יפות דקות, ידיים דקות למדי וכתפיים מוגדרות בבירור. יחד עם זאת, אין זה סביר ש"משולש הפוך "אי פעם יהיה קשור לשדיים גדולים; קשה מאוד להגדיל את החזה אפילו חזותית (כמובן, למעט מקרים של ניתוחים פלסטיים).

אז, המאפיין המובהק העיקרי של סוג זה של דמות של נשים הוא עודף נפח הכתפיים על פני גודל הישבן. אם יש לך חוקה כזו בדיוק, המשמעות היא שסביר להניח שאתה נציג של "משולשים הפוכים", ומרבצי שומן (אם, כמובן, יש לך אותם או שיום אחד יופיע) יווצרו, קודם כל, בחלק העליון של הגוף.

דיאטה

המקרה של "המשולש ההפוך" מנוגד לחלוטין ל"אגס ". בשום דרך הוא לא יכול להוציא מוצרי בשר מהתזונה, זה נובע מהעובדה שמדובר בבשר שתורם להיווצרות שכבות שרירים שטחיות. באופן כללי, אם אתה "משולש הפוך" ורוצה לרדת במשקל, דבק בדיאטת חלבון או בדיאטת חילופי פחמימות.

אימונים

"משולשים הפוכים" מומלץ לכלול אימונים רבים יותר וריאות באימונים, מה שיעזור להגדיל את שרירי הזרוע. כקרדיו, אימון אליפסה יהיה יעיל, שגם מחזק את הרגליים בצורה מושלמת.

ארון בגדים

המשימה העיקרית של "המשולש ההפוך" היא להסיט את תשומת הלב מאזור הכתפיים. עדיף לא ללבוש בגדים עם אלמנטים דקורטיביים באזור זה, ולכן חולצות ושמלות עם צווארונים גדולים או שרוולים-פנסים לא יעבדו. אסור לתת עדיפות לחצאיות מצומצמות, מכנסי ג'ינס או מכנסיים (הם רק ידגישו את המאסיביות המוגזמת של החלק העליון של הגוף, מבלי להביא דיבידנדים). "המשולש ההפוך" צריך לשים לב למעיל ושמלות צללית ה- A, כמו גם לבגדים עם הבאסקים, חצאיות הקו והשמש. חולצות וחולצות עם צוואר בצורת V או בצורת U ייראו נהדר, אך בשום פנים ואופן לא יעניקו עדיפות לסירת מחשוף: היא רק תדגיש עוד יותר את חגורת הכתפיים הרחבה.

נציגים מפורסמים

סוג "המשולש ההפוך" מתייחס לדמותה של אחת מהיפות העיקריות בהוליווד - אנג'לינה ג'ולי.

קייט בוסוורת 'והמשולש ההפוך שלה הם גם חברים בשומר זה.

מלבנים

הדמות "המלבן" אינה סובלת טיפת שומן בגוף כלל. זה נובע מהעובדה שלבנות עם חוקה כזאת מטבען אין מותניים ככאלה. הסבירו ביתר פירוט. רוחב הכתפיים וערכי האגן ב"מלבנים "זהה בערך לזה, נניח, בשעון-חול (נדבר על סוג זה של דמות של נשים בהמשך), עם זאת, בהבדל, בראשון שאין קו המפריד באופן ברור וברור את החלק התחתון של המקרה. מלמעלה, כלומר המותניים.

אם נפנה לסיווג צ'רנורוצקי, אנו יכולים להסיק כי סוג ה"מלבן "הוא הקרוב ביותר לאסטני, שכן הוא מאופיין רק בנוכחות גפיים עליונות ותחתונות ארוכות ודקות, היעדר נטייה לבניית מסת שריר בתפזורת. הגורם שהוזכר לאחרונה קובע כי ל"מלבנים "יש ישבן שטוח למדי, בעוד שהם מתקשים לקבל משקעי שומן, כך שרק לעתים רחוקות רואים נשים" מלבניות "שמנות.

דיאטה

אכילת "מלבנים" צריכה לרוב להיות בכמויות קטנות, אך באופן שתספק תכולת קלוריות בסך הכל גבוהה מספיק (אך רק בגלל תזונה נכונה!) וכמות השומן הדרושה לגוף. "המלבן", כמו גם "המשולש ההפוך", אמורים לאכול מספיק בשר ופחמימות. המקורות הטובים ביותר לאחרונים הם דגנים באופן מסורתי, ולכן תאכלו יותר כוסמת, הרקולס, שעורה ואורז.

אימונים

מלבנים, אימן את שרירי שרירי הבטן שלך, אך עדיף למזער את הסיבולת הלב (רק מעט, אם אתה באמת רוצה). בנוסף, יש להתאמן באופן פעיל עם משקולות, ולעבוד לחלוטין את כל קבוצות השרירים בדרך זו.

ארון בגדים

המטרה העיקרית במקרה של "המלבן" תהיה בהחלט ייעוד קו המותניים המפורש. אפשרות נהדרת היא ללבוש שמלות עם ריח או שמש-חצאית. כמו בגדים חיצוניים אידיאליים, מעיל עם חגורה במותניים או מעיל תעלה עם חגורה מתאימים. אבל הכי טוב משליכים כיסויי שמלות, חצאיות עיפרון וצווארונים עם ג'ינס סקיני.

נציגים מפורסמים

בין "המלבנים" המפורסמים הכוכב הראשי, כמובן, הוא קירה נייטלי שאין דומה לו.

אל תשכח בקטגוריה זו את האהוב על מיליונים - ג'סיקה אלבה.

אנו עוברים לפסגה ולדירוג ה"חור "של סוגי דמויות נשיות. אם שלוש האפשרויות שצוינו קודם, ככל הנראה, אינן מקבלות הערכה אחידה לא מהבעלים ולא מהמומחים, סביר להניח שלא יתווכחו עם המקומות הראשונים והאחרונים. אז האידיאל, מקנא במין ההוגן, הוא שעון חול, וההיפך הגמור הוא תפוח (למרות שזה נשמע טעים, סביר להניח שלא תשמחו בחוקה כזו).

שעון חול

דמות שעון החול היא תמונה מבורכת עבור רבים. בעלים מאושרים של גוף כזה מהווים את החלק המפתה ביותר של הקהל הנשי לגברים, מכיוון שהם נבדלים על ידי השדיים המרהיבים שלהם, המותניים היפות והמתארות, מפותי פה, אך לא ירכיים עבות, גפיים ארוכות למדי. קשה לחלוק על כך שסוג הדמות מבחינת שעון החול הוא הנשי ביותר. עם זאת, כולנו יודעים היטב שהחיים אינם כל כך פשוטים וככל שהגינה יפה יותר, כך קשה יותר לטפל בהם. אפילו בנות עם גוף מושלם, במבט ראשון, נאלצות כל הזמן לעקוב אחר קלוריות (אלא אם כן, כמובן, הן רוצות להיות רזות ובכושר), וגם בשום מקרה, בשום פנים ואופן, לא מסרבות לעסוק בספורט ופעילות גופנית. שעון החול, ככלל, מהווה די הרבה שרירים וגם משקעים שומניים.

דיאטה

יש לשמור כל הזמן על שעון החול תחת שליטה קפדנית על איזון הקלוריות. מומחים ממליצים על תזונה פחמימות וטבעונות. אתה יכול, למשל, להשתמש כל הזמן בתזונה של חילופי פחמימות. העיקר - אל תגזימו כדי לא לפגוע בגופכם או פשוט לא לרדת במשקל למצב גוף לא מושך לחלוטין. וודאו לדלל את הדיאטה בכמויות גדולות של קולגן (דרך נהדרת להשיג אותה היא ג'לי תוצרת בית). או תוספים מיוחדים. סירוב לבשר יכול להיות הפיתרון הטוב ביותר רק אם שעון החול ממשיך לאכול דגים ועופות, וכן לצרוך מוצרי חלב. לרוע המזל צלוליטיס הוא בן לוויה תכוף לדמות מסוג זה, ולכן עליכם לשתות הרבה מים על מנת לנרמל את מאזן המלח-מים בגוף.

אימונים

הכל פשוט. כדי ליצור דמות מפתה, מספיק לשלב קרדיו עם משקל.

ארון בגדים

האם אתה שעון חול ואופנתייסט מושבע? קחו בחשבון שנולדתם תחת כוכב שמח, מכיוון שאתם יכולים לעשות הכל. שמלות נדן, חצאיות עיפרון ייראו אלגנטיות והרמוניות במיוחד על שעון החול. תחוב חולצה בחצאית, ואתה לא תהיה שווה. מכנסיים וג'ינס עם קו מותניים גבוה הם גם נהדרים. דברים עם ריח ייראו לא פחות מפתים, יתר על כן, כמו שמלה, כך למשל חולצה.

נציגים מפורסמים

יופי בהיר לכל הזמנים, מרילין מונרו - מנהיגת מחנה שעון החול הכוכבים.

כמו כן הובא לידיעתך דיטה פון טהה ודמותה האידיאלית.

תפוחים

סוג הדמות "תפוח" נחשב בצדק כגורם החסר ביותר עבור בעליה. לבנות עם סוג זה של מבנה פנים על הפנים יש לחלוטין את כל התכונות האופייניות לסוג ההיפסטרני שזוהה על ידי צ'רנורוצקי, כלומר: רגליים לא ארוכות ועבות במיוחד בגלל עצמות ה"תפוחים "מסיביות ורחבות מדי, כתוצאה מכך - ירכיים רחבות, ולא כתפיים נפוחות. תמונה כזאת חסרת סיכוי משלימה עם העובדה שמסיבות לא ידועות החליט הטבע להכניס שומן "תפוח" לבטן. נשים יקרות, אם הבטן והירכיים שלך צוברות במהירות נפח, ולפחות כמה מותניים קשה מאוד להשגה, סביר להניח שאתה "תפוח".

אבל זו לא סיבה לתת להכל במקרה ולהתחיל לצרוך עוגות ואוכל מהיר בכמויות חסרות בושה. אגב, חלק מהבנות פשוט מתחילות את עצמן יותר מדי מאותו "משולש הפוך" הופכות מייד ל"תפוח ", אז כדאי לקחת בחשבון את זה.

אתה יכול להשיג דמות די מושכת גם עם סוג ה"תפוח ", בשבילך זה יהיה וריאציה של" המלבן ", מכיוון שיהיה ממש קשה לגבש מותניים בצורה טבעית (ללא ניתוח). יחד עם זאת, אתה מסוגל ממש לרדת במשקל ולשמור על בסיס קבוע על האחוז הנמוך ביותר האפשרי של שומן בגוף. במקרה זה, תוכלו למקסם את הפוטנציאל הגנטי שלכם. כמובן שתצטרך לוותר על הרבה מההנאות שבחיים, אבל תאמינו לי, זה שווה את זה!

דיאטה

באופן מסורתי, "תפוח" קשה מאוד לעקוב אחר הדמות, נדרשת שליטה ערנית ומשמעת מתמדת. אפשרות תזונתית טובה, למשל מערכת צריכת מזון ביולוגית מבוססת שעון. המהות שלה היא שבפעם הראשונה שאתה אוכל בשש בבוקר, ואז - כל 3 שעות (כמובן בכמויות קטנות מאוד). אפשרות יעילה למדי היא תזונה לסירוגין בפחמימות, שכבר הזכרנו לא פעם, וכן תזונה צמחונית.

אימונים

כדי לתקן את צורת אימוני הקרדיו השיטתיים "תפוח" חיוני. במהלך אימוני כוח, יש צורך לבצע אימון של שרירי gluteal ורגליים במידה רבה יותר (תרגילים כמו deadlift ו squats יעזרו).

ארון בגדים

המטרה העיקרית של בנות "התפוח" היא למתוח חזותית את הצללית ולהתמקד בסגולות בצורה של רגליים וחזה. השמלות נראות מצוין בגרסה זו של הדמות, כמו גם על הבגדים החיצוניים (מעילים ומעילי גשם) של צללית ה- A. מכנסיים וג'ינס בגזרה חופשית או סתם התלקחות הם אידיאליים. יחד עם זאת "התפוחים" יכולים ללא מורא להרשות לעצמם ללבוש בגדים עם הבאסקים, יתר על כן, אלמנט זה יוסיף את הנפח החסר לירכיים, והמותניים יהפכו לביטויים יותר והוגדרו באופן ברור ברגע. יש צורך לסרב לדברים הדוקים: צמרות על דמות, מכנסי ג'ינס רזים, כמו גם הדפסים גדולים הממוקמים בחלקו העליון של המארז.

נציגים מפורסמים

אדל המבריק - הבעלים של דמות "התפוח".

באותה קטגוריה המלכה לטיף, למשל, ריס ווית'רספון.